КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ БРАССОМ.10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ОТЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ БРАССОМ В БАССЕЙНЕ.ПОДХОДЯЩИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ,А ТАКЖЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТРЕНЕРОВ ПЛАВАТЕЛЬНЫХ ШКОЛ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ СТИЛЮ БРАСС .ТЕХНИКА , ДЫХАНИЕ , КООРДИНАЦИЯ 1. разучиваем движение ногами брассом на месте В этом упражнении в избежании ошибок и некорректного выполнения, вы можете проговаривать весь цикл пошагово подтягивание,разворот стопы, отталкивание ,сводим ноги Также для поддержания плавучисти возможно использование нудлса 2.разучиваем движение ногами брассом в динамике.в этом упражнении как и в предыдущем также проговариваем весь цикл по шагово подтягивание , разворот стопы, отталкивание ,сводим ноги. Мы рекомендуем использовать нудлс для поддержания плавучисти.это поможет скоцентрироваться на движение ног 3 УПРАЖНЕНИЕ выполняется без оборудования на задержке дыхания,так будет проще сконцентрировать внимание на движении ног.более продвинутый вариант,руки вытянуть стрелкой что позволит повысить чувство скольжения 4 закрепляем паттерн движения ног брассом.более простой вариант, УПРАЖНЕНИе выполняется с отпущенной головой в воду,тем самым мы повышаем плавучесть равномерно распределяя нагрузку на тело. 5 вводим в наш комплекс упражнений руки.в благоприятных условиях у вас есть возможность скорректировать движения руками брассом.Кстати это УПРАЖНЕНИе подходит и для продвинутых любителей плавания,Мы повышаем МОБИЛЬНОСТЬ лопаток. 6.коордмнируем движения ног ,рук и дыхание. Выбираем подходящий ритм движения, например на каждый шестой удар ногами кролем выполняется одновременно ГРЕБОК с вдохом . Подъем корпуса для вдоха выполняется за счёт опорного движения руками,следим в этот момент за спиной избегаем прогиб в поясничном отделе для начала это УПРАЖНЕНИе можно выполнять в ластах. 7. подключаем корпус в работу.функция которого важна в брассе. Также это УПРАЖНЕНИе подходит для закрепления гребка брассом. 8 закрепляем паттерн брасса . это упражнение повысит чувство скольжения 9 УПРАЖНЕНИе на координацию ,задача в благоприятных условиях синхронизировать движения ног и рук, прочувствовать скольжение. 10повышаем эффективность гребка и отталкивание ног.мининмальное количество циклов улучшит качество Вашего брасса. ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ВАМ НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ БРАССОМ. РЕКОМЕНДУЕМОЕ ВИДЕО: КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ
10 ЧАСТЫХ ОШИБОК В КРОЛЕ -
КАК НАУЧИТЬСЯ ЗАДЕРЖИВАТЬ ДЫХАНИЕ
БАЛАНС -
СТАРТОВЫЙ ПРЫЖОК
ТЕХНИЧЕСКИЙ РАЗБОР КРОЛЯ -
КАК ИСПРАВИТЬ ПЛОСКОСТОПИЕ-
ПОДВИЖНОСТЬ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
КАК УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ -
INSTAGRAM - https://instagram.com/kurnosov_andrei1982?igshid=1ft5pmmyaklyh
Формат поддержки и развитие канала Free Donation(добровольное пожертвование) Сбербанк.номер карты 4276 4000 7705 0806,или по номеру телефона +79263142684 #урокиплавания #swimming #сухоеплавание #плавание #техникаплавания #спорт #freestyle #butterfly #breaststroke #backstroke #кроль #брасс #kurnosovteam#сухоеплавание
