Топ 3 упражнения для начинающих фридайверов и подводных охотников, которые только начинают нырять. Кстати заказать ласты для фридайвинга, подводной охоты и тренировок можно в нашем магазине- https://vk.com/club214818846
Регулярно выполняйте эти упражнения в бассейне и через несколько месяцев ваша техника ныряния значительно улучшится! Самые распространенные ошибки при работе ног в ластах - это чрезмерное сгибание ног в колене и расслабленный носок - избегайте этих ошибок. Старайтесь работать ногой от бедра и оттягивать носок. Перед тренировкой в бассейне - сделайте растяжку. Регулярно растягивайте ваш голеностоп. Для тренировок лучше всего использовать ласты дельфин с вырезанной пяткой или тренировочные ласты Power Fins. Ласты можно заказать у нас. Для этого напишите сообщение в ВК - https://vk.com/alexandr_bikov
или инстаграмм - https://www.instagram.com/apnea_gorky
Упражнение 1 - плавание в ластах ноги кроль на спине. Самое простое упражнение, в котором отрабатывается гребок ластой назад. Так как лицо находиться на воздухе - дышать можно свободно. Ласты одеваем обычно. Упражнения 2 - плавание в ластах ноги кроль с доской. Чуть более сложное упражнение, так как кроме носка уже нужно контролировать сгибание ног в колене и положение ног в толще воды. Здесь нужно выбрать положение тела, чтобы ласты не плюхали по воде, а работали в толще воды. Упражнение 3 - плавание ноги кроль на боку. Упражнение для наработки техники работы обеими ногами с оптимальной амлитудой. Здесь также нужно следить за тем, чтобы колено не сгибалось сильно, а носок был оттянут. Во всех упражнениях движения должны быть плавными, равномерными. Выполняйте их несколько раз в неделю по 200-300 метров - этого будет вполне достаточно для того чтобы укрепить мышцы и наработать хорошую технику плавания в ластах. Подпишись на канал https://www.youtube.com/apnea_gorky
ССЫЛКИ НА СОЦ. СЕТИ Вконтакте https://vk.com/apnea_gorky
Facebook https://www.facebook.com/freedivingni...
Viber, Whats Up +7-960-189-03-90 Instagram https://www.instagram.com/apnea_gorky/
Наш клуб фридайвинга Апнеа Горький - развивает фридайвинг в Нижегородской области. Мы команда профессиональных инструкторов по фридайвингу, спортсмены, опытные ныряльщики. Мы обучаем фридайвингу, учим нырять на задержке дыхания, делимся своим опытом, организуем соревнования по фридайвингу и выезды на открытую воду, На этом канале вы найдете много полезной информации о фридайвинге (ныряние на задержке дыхания ). 18+ #freediving #фридайвинг #фридайвингнижнийновгород #задержкадыхания #ныряем #подводный #подводнаяохота #школафридайвинга #обучениефридайвинг #соревнованияфридайвинг #тренировкифридайвинг #курсыфридайвинг
