Мой второй канал (рецепт рыбы ) https://www.youtube.com/watch?v=W9QHy4QdZNg
Тренировка которую делала https://www.youtube.com/watch?v=aKZOC1v6bfo
Скачать меню второй недели :
Меню 11 день : ЧЕТВЕРГ ЗАВТРАК Овсяные хлопья – 60 гр Молоко 2.5% - 50 мл Мед – 1 ч.л., 275.21 ккал 8.61/ 5.57/51.27 ПЕРЕКУС Творог 100 гр 5 % Яблоко - 100 гр 168 ккал 17.6 / 5.4/ 11.6 ОБЕД Пирог из лаваша ( на несколько Порций) едим 200-250 гр Лаваш армянский – 150 гр Говяжий фарш – 100 гр., Лук репчатый – 1 шт., Томат – 1 шт., Сыр 45 % - 50 гр., Йогурт 2 % - 150 гр На 100 гр 110 ккал 5.88 / 4.67/ 10.91 Фарш обжариваем вместе с луком, солим, добавляем специи. Сыр трём на терке. Помидоры режем колечками. Первую лепешку смазываем йогуртом , выкладываем 1/2 часть сыра, закрываем второй лепёшкой. Ее так же промазываем йогуртом и выкладываем фарш. Накрываем третьей лепешкой. Промазываем и выкладываем помидоры , посыпаем сыром и накрываем четвёртой лепёшечкой. Смазываем яичным желтком, посыпаем кунжутом. Выпекаем при 180 гр около 10-15 минут. Едим 200- 250 гр ПЕРЕКУС Яйцо – 2 шт отварное Горошек консерв. 150 гр 255.2 ккал 19.37/ 12.14 / 15.47 УЖИН Минтай в фольге с овощами Минтай – 140 гр в сыром виде помидор 1 ср Сметана 12 % - 20 гр 158ккал 23.7/ 5.42/3.6 Перед сном Кефир 1% - 250 мл 100 ккал 7/ 2.5/ 10 ИТОГО 1176.41 88.28/ 35.61/ 113.94 11 день моего онлайн марафона похудения. Как похудеть без диет. Как есть и худеть. Рацион питания на 1400 ккал Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
--------------------------------------------------------------------------------------- Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
--------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
--------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
