Сергей Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций, рассказал в новом выпуске передачи «Правила движения» с Анной Семенович о том, какие упражнения для ног надо выполнять, что делать, если у вас болят ноги. 1:11 В гостях у Сергея Бубновского и Анны Семенович – радиоведущая Рита Митрофанова, которая обратилась с проблемой – болят мышцы ног. 3:46 Ноги кормят тело! Кровоснабжение всего тела зависит от состояния мышц ног. Повседневные хлопоты не могут заменить специальных упражнений 5:38 Здоровая спина – это здоровое сердце, лёгкие и печень. 6:34 Биологический возраст человека определяется, в частности, состоянием мышц ног. 8:34 Смотрите специальные упражнения Бубновского для Риты Митрофановой для поддержания здоровья на ближайшие 50 лет. 9:00 Упражнение для мышц ног «квинта» прорабатывает все мышцы на ногах без нагрузки на позвоночник. 9:55 Упражнение для ног Бубновского, которое позволяет растягивать мышцы наружной поверхности бедра, снимая боль в спине. Каждое упражнение нужно сделать по 20 раз каждой ногой. Смотрите видео технику выполнения упражнения Бубновского в исполнении Риты Митрофановой. 11:59 Это упражнение позволяет растянуть позвоночник и укрепить пресс. 13:18 Ледяная ванна для ног разгоняет кровь, застоявшуюся в стопах. 15:03 Для профилактики остеохондроза и сколиоза вместо рабочего кресла лучше использовать фитбол. 15:54 Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях. В домашних условиях тренажеры можно заменить эспандерами. Для крепления эспандера к ноге можно использовать собачий ошейник и карабин. Заниматься дома лучше в кроссовках с нескользкой резиновой подошвой. Упражнение Бубновского для внутренних мышц бедра, которые отвечают за кровоток в органах малого таза. Другое упражнение для ног, которое демонстрирует Анна Семенович, выполняется для профилактики коксартроза и улучшает кровообращение в поясничном отделе. Эти упражнения для ног Бубновского – главные для профилактики заболеваний тазовых органов, целлюлита, плохих связок и мышц коленного и тазобедренного суставов. 19:28 Болит спина? Что делают зрители Сергея Михайловича? Длительное применение обезболивающих препаратов грозит инсультом и инфарктом. 20:50 При слабых мышцах ног 70% крови задерживается в ногах, это грозит ишемией сердца и инсультом головного мозга. 22:22 Боль в спине снимается тренировкой мышц ног. Не занимаясь ногами, никогда не вылечишь спину. 24:50 Татьяне Виноградовой боль в спине помешала продолжать работать в цирке. Вот уже 2 года проблемы с ногами не дают клоунессе радоваться жизни. 31:22 Лучший способ избавления от болей в спине и болей в ногах – это не лежание на диване, а выполнение упражнений для ног Бубновского! 33:40 Как избавиться от целлюлита и дряблой попы – делайте по Бубновскому упражнения для ног и ягодиц – смотрите технику исполнения в видео! 34:16 В качестве массажера для спины и ягодиц дома можно использовать баскетбольный мяч. Решили заняться своим здоровьем? Прямо сейчас: 1 Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/Б
убновскийТВ/?sub_confirmation=1 2 Получите бесплатный онлайн курс Бубновского
3 Читайте книги и смотрите диски Бубновского
4 Запишитесь на семинары с Бубновским
5 Запишитесь к нам на консультацию
Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео! Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях: https://vk.com/bubnovskyofficial
https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
Музыка: Виктор Васильев
