Экипировка для бега:
Общая физическая подготовка (ОФП) в том или ином виде выполняется всеми спортсменами-профессионалами и просто любителями. Как правило, комплекс таких упражнений используется в спорте, где силовых нагрузок не столь много. Особенно популярен принцип ОФП у бегунов — тренировки укрепляют и поддерживают в тонусе важные для них мышцы, связки, кости и суставы. На лекции мы разобрали: Что такое ОФП в беге. Какие качества развивает ОФП. Какие упражнения начать делать новичку в беге. Когда упражнения ОФП переходят в СФП (специальная физическая подготовка). Спикеры: АННА ЛУЧКИНА — мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике бег 800м. Призёр и победитель чемпионатов России и различных международных стартов по лёгкой атлетике. Участница Первенства Европы по лёгкой атлетике среди молодежи. Личные достижения: 800м - 2.01 сек., 1500м - 4.09 сек. НАДЕЖДА ГУБАРЕВА - мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике сверхмарафон. Чемпионка России 2018г. в беге на 24 часа. Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, реабилитолог. 00:00 - О спикерах 02:40 - План лекции 03:49 - Что такое общая физическая подготовка (ОФП), цели и задачи 05:14 - Что развивает ОФП 05:53 - Основные принципы общей физической подготовки 07:50 - Методические приёмы в тренировке 09:45 - Специальная физическая подготовка (СФП) 12:47 - Регулярность выполнения силовых упражнений 16:03 - Специальные беговые упражнения (СБУ) 19:51 - Принцип дозирования физической нагрузки 22:01 - Специфические упражнения для бега 23:17 - Профилактика беговых травм 25:42 - Практическая часть 26:15 - Приседания, техника, модификации 32:28 - Упражнения на мышцы кора, пресса, спины 37:45 - Упражнения на разгибатель спины 38:54 - Упражнения на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра 43:10 - Упражнения на баланс 48:20 - Плиометрические упражнения 50:12 - Приседания с выпрыгиванием вверх, разножка 51:20 - Периодичность беговых тренировок, ОФП, отдыха 54:06 - Питание #СМЛекцияСпорт #Бег #офп #сфп
