Всем привет и приятного просмотра! жду ваши комментарии и пальчики вверх!) https://vk.com/blogppshnika
группа ( моя ) для взаимопомощи в похудении и просто для общения https://www.instagram.com/ppshnik_pro
мой инстаграм Рецепты из видео: Стакан воды, пол стакана геркулеса, 1 ст ложка меда и 30 мл сливок 10% Наливаем воду в маленькую кастрюльку и отправляем на огонь Закипела, забрасываем овсянку, перемешиваем, и оставляю на маленьком огне на 4 минуты. Добавляю мед, совсем немного сливок, перемешиваю. Каша готова!! Тост 1 ломтик геркулесового хлеба 20 грамм моцареллы Хлеб обжариваю на сухой сковороде с одной стороны, переворачиваю, кладу сыр и на 2 мин под крышку. Обед 300 грамм говядины 1 лук и морковка 150 грамм замороженных шампиньонов . Крупа булгур 1 стакан Вместо булгура можно взять гречку, бурый рис. Говядину мелко нарезаем, лук и морковку тоже измельчаем ножом На сухую разогретую сковороду, сразу выкладываем все продукты, кроме крупы. Перемешиваем, грибы, говядина, дадут свой сок, но если будет приготовить можно добавить воды! обжариваем пока не схватится мясо, солим, перчим и на медленный огонь под крышку минут на 25! Говядина готовится долго, учитываем этот факт. Через 25 минут овощи и мясо потушились и немного обжарились. Высыпаю стакан булгура и заливаю двумя стаканами кипятка! Под крышку на 15-20 минут. Пока не выкипит вода Готово! Ужин 200 грамм творога брикетного 1-2 ложки дом варенья Приятного аппетита!))
