Худеем к лету. Будем гнать, выбивать живот и лишний вес палкой. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю. Для занятий понадобится палка 100-120 мм (бодибар, черенок от лопаты, труба от пылесоса и т.д) и хорошее настроение. Без инвентаря:
Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду! И самый простой и действенный совет - больше ходите пешком! За занятие потрачено 200-250 ккал. Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит. Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами! Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда. Например: "ШАУРМА" - лаваш, - вареная грудка, - огурчик, - помидорка, - салат листовой, - томатная паста, - и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%). Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях! Гимнастика для поясницы:
Гимнастика для шейно-грудного отдела:
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг 00:00 Вступление 01:16 Начало занятия 34:05 Рекомендации для снижения веса #худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение
