Йога для начинающих. Идеально подобраный комплекс на 30 минут Одиннадцатый ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 11 сентября 2020 ГОДА! информация, регистрация, оплата - здесь:
Этот комплекс появился в результате моей групповой и индивидуальной работы с начинающими практиками в течении нескольких лет. Я уверена, что этот комплекс поможет вам сделать первый шаг навстречу своей личной практике без неприятных ощущений в теле и избавиться от страха "я негибкий, йога не для меня". Я составила этот комплекс, исходя из практического понимания, с какими трудностями сталкивается человек на первых тренировках, как боится странных непонятных положений тела и еще более странных названий. В этом комплексе все доступно, просто и понятно. Эта тренировка рассчитана на тех, кто с йогой на Вы, но уже давно хочет познакомиться ближе. Кто хочет начать заниматься без напряжения, просто и регулярно, и в идеале - дома. Стартуйте! Этот комплекс вам в помощь :) Нет ограничей по стати и по возрасту. Подходит для всех. Заниматься можно в любое время суток. Комплекс могут выполнять люди с проблемными зонами в спине. Здесь нет глубоких скруток или прогибов, а наклоны выполняются с согнутыми коленями. Это важно, если у вас вдруг есть грыжи или протрузии, особенно в поясничном отделе - только с согнутыми коленями! Мои практические советы 2:35 Начало тренировки 6:45 В каждой асане можно дышать 3-4 дыхательных цикла. После практики желательно полежать минут 5. Таким образом вся тренировка уместится в 30 минут максимум. Рекомендуемое количество занятий - не меньше 3-4 раз в неделю. ——————————————————————— Седьмой ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 15 ноября 2019 ГОДА! информация, регистрация, оплата - здесь:
Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь
Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь:
Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
——————————————————————— Мой любимый коврик RАО YOGA DINESH Заказывайте по ссылке
Добавляйте в корзину любой товар RAO или коврики BODHI, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 5% скидку. ——————————————————————— Подписывайтесь на мой канал в YouTube: https://www.youtube.com/user/ozemkova?sub_confirmation=1
Если вас интересует короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
вечер
утро Читайте тренерскую страницу в Facebook: https://www.facebook.com/yogabyzemkova/
Смотрите фотографии в Instagram: https://www.instagram.com/yogabyzemkova/
Недавно создала Telegram канал:
Подписывайтесь! По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga@olgazemkova.com. Я даю индивидуальные тренировки в Киеве или Берлине, а также консультирую в skype. Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна. Спасибо вам большое И теперь необходимая творческая и техническая информация. В блоге использован композиция River meditation Jason Shaw, Audionautix
, также Bensound Relaxing. Предоставлено по лицензии Creative Commons https://creativecommons.org/licenses/
Кроме этого, в блоге использованы композиции Orange и Green, исполнитель Bodiax Audio c разрешения автора https://soundcloud.com/bodiax-audio
Хорошей вам практики!
