Хронометраж лекции: 01:44 Два основных взгляда на старение 03:55 Каждый человек может прожить минимум 90 лет 09:30 О прививках 10:34 От чего зависит продолжительность жизни 11:38 ЗОЖ — это маркетинговый продукт 12:13 БАДы (биологически активные добавки) 13:43 Полезен ли детокс? 15:10 Сколько воды нужно человеку в день? 15:35 Спортивное питание 16:26 Суперфуды 18:00 Витамины-антиоксиданты 20:38 Ложные цели ЗОЖ 20:48 Продолжительность жизни элитных спортсменов 21:10 Про бег и дофамины 23:06 Кардионагрузки 24:10 Полезный эффект кардиотренировок 26:34 Факторы роста тренированности 28:30 Грань между ЗОЖ и неЗОЖ 29:25 Бодибилдинг и здоровье 30:00 Индекс массы тела (ИМТ) и риск преждевременной смерти 31:04 15 способов продлить жизнь 31:15 Сформулируйте цель 31:51 Будьте в курсе достижений науки и медицины 34:19 Регулярно проходите диспансеризации 38:43 Что такое кардиочекап и как предотвратить сердечно-сосудистые катастрофы 42:16 Следите за состоянием ротовой полости 43:45 Следите за весом 45:36 Формируйте здоровые пищевые привычки 56:51 Спите не менее 8 часов 57:48 Регулярные физические нагрузки 01:00:50 Вредные привычки 01:01:40 Медитация 01:02:42 Семейные ценности 01:03:15 Улучшайте социальные связи 01:03:48 Выбирайте безопасность 01:03:58 Спокойно относитесь к стрессу 01:05:05 Занимайтесь любимым делом 01:05:38 ВОПРОСЫ Ссылки, которые использовались в лекции:
Алексей Утин — кардиолог, сердечно-сосудистый хирург и главный врач клиники SMART CheckUp, популяризатор медицины с заботой о людях и автор YouTube-блога о медицине и здоровье. Если вам нравятся наши проекты и вы хотите поддержать лекторий с крутыми спикерами, сделать это можно по ссылке
— это по любви Сергей Владимирович Шнуров считает что ЗОЖ – это ложь. И есть серьезные причины полагать, что это — правда. Где мифы, а где правда? Будем разбираться вместе с доктором Утиным. Прокачай свои здоровые привычки в новом проекте I Love Health Challenge —
___________________ Мечтайте о большем с I Love Supersport! Сделать свои первые шаги в беге:
Выбрать беговую цель:
Подготовиться к плавательным стартам:
Стать триатлетом:
Лыжные направления:
Велосипедные программы:
Стать здоровее:
Подписывайтесь на нас в соцсетях: Instagram: https://www.instagram.com/iloverunning_russia/
https://www.instagram.com/iloveswimming_russia/
https://www.instagram.com/ilovetriathlon_russia/
https://www.instagram.com/iloveskiing_russia/
VK: https://vk.com/ilovesupersport
Facebook: Бег: https://www.facebook.com/iloverunningsomuch/
Плавание: https://www.facebook.com/iloveswimmingsomuch/
Триатлон: https://www.facebook.com/ilovesupersporttriathlon/
Велоспорт: https://www.facebook.com/ilovecyclingmoscow/
Лыжный спорт: https://www.facebook.com/iloveskiing/
Телеграм:
