Всем привет! Если вы хотите подарить себе время на любимые занятия, более эффективно справляясь с различными домашними (и не только) делами - добро пожаловать на мой канал! :) В этом видео представлен вариант диетического меню на день на 1000 ккал (716 ккал без хлеба) из очень простых и доступных ингредиентов: 1:08 - Завтрак - Омлет из микроволновки, сохраняет чувство сытости намного дольше других "традиционных" завтраков. Рекомендую дополнить омлет куском свежего цельнозернового хлеба. ККАЛ: 230 (без хлеба) БЖУ: 20 / 16 / 5 4:08 - Обед - Крем-суп из шпината (смотрите в больших супермаркетах в отделе заморозки) - замороженные овощи сохраняют большее количество витаминов, так как их "заморозили" прямо с грядки. Такой суп имеет минимум калорий, но, раздвигая стенки желудка, быстро дает вам ощущение сытости. Рекомендую дополнить обед куском свежего цельнозернового хлеба с авокадо. ККАЛ: 116 (без хлеба) БЖУ: 8 / 3,4 / 9,3 5:36 - Ужин - Семга, запеченная под сыром, с овощами. Прекрасное легкое блюдо, съев которое, вас приятно удивит цифра на весах на следующее утро :) ККАЛ: 370 БЖУ: 36 / 16 / 17 На приготовление каждого блюда у вас уйдет менее 5 минут! Подарите себе время и сжигайте лишний жир на канале "25 часов в сутках". Подписывайтесь на мой канал, буду рада каждому из вас :)
