Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций — Сергей Бубновский рассказал в программе «Правила движения» с Анной Семенович, что делать, если болит колено, почему болят колени, что делать с болью в мышцах бедра, боли паховой мышцы. 1:30 Сегодня гость программы – известный певец, бывший солист группы «Чай вдвоем» - Денис Клявер. «Я часто гастролирую, а для гастролей травма – обычное дело. Мне повезло, у меня было одна травма – лет 10 назад во время танца я порвал себе паховую мышцу, болели мышцы в паху. Но у меня было много концертов и выбора не было, поэтому я продолжал работать и мышцы не потеряли эластичности» Денис появляется в студии и говорит о том, что получил травму и сейчас больше болят колени – что делать? 3:50 Доктор Бубновский говорит, что при повреждении мышц паха необходимо приложить лед. Хроническая усталость мышц плечевого пояса приводит к плече-лопаточному периартриту. Ригидность мышц задней поверхности бедра не дает при хождении выпрямить ногу до конца, что провоцирует пружинистую ходьбу. Если старую травму не убрать, то она рано или поздно проявит себя. Слабые приводящие мышцы бедра могут стать причиной болезней органов тазового дна и нарушить в этой области кровоснабжение. 10:00 Когда одна нога повреждена, то человек автоматически ходит на другой, из-за чего она перегружается и не успевает отдохнуть. 10:25 Для укрепления отводящих мышц таза, нужно выполнить следующее упражнение. Необходимо лечь на спину параллельно блочному тренажеру и что-то подложить под голову. Руки разводим в стороны, упираясь ладонями в пол. 13:40 Вторым хорошим упражнением для мышц бедра, прокачиваем мышцы пресса. Потребуется снова лечь на спину и руками уже держаться за опору, где-то позади головы. К ногам цепляются свободные веса блочного тренажера. Потребуется выпрямить ноги и только после этого, начинать их максимально сгибать, стараясь коленями как можно ближе приблизиться к груди. 17:05 Пить по 3 литра воды ежедневно для обычного человека очень трудно. Так как особого вкуса у простой воды нет, то можно ее изменить, добавив всего четыре ингредиента. Для приготовления 2-х литрового напитка понадобиться: 1 огурец, 1 лимон, 1 ст. ложка тертого корня имбиря, 10-12 листиков свежей мяты. 19:20 По словам доктора Бубновского, правильные движения лечат, а не правильные калечат. Для эксперимента в студию вызывают одного из гостей программы – 30-летнего Михаил. Он занимается плаваньем. Доктор Бубновский показывает, как правильно подтягиваться. 26:20 В студии появляется Татьяна Федотова, которая попала в аварию за рулём автомобиля. Половину тазобедренного сустава у Татьяны сохранили, а половину – заменили пластинами. Татьяне было очень больно даже сидеть. Почти год и несколько операций понадобилось, чтобы научиться ходить без опор. Но каждое движение дается с трудом. 30:30 Доктор Бубновский говорит, что нагрузки на мышцы бедра способствуют утолщению ткани бедренной кости по принципу костной мозоли. В результате травмы, можно потерять примерно 40% мышц бедра. Для бедра подойдет упражнение, где нужно лечь животом на скамью, а стопу прикрепить к свободному весу блочного тренажера. Держась руками за какую-то опору, нужно сгибать ногу по прямой лини в колене, где пятка касается ягодиц и делать при этом выдох «ХА». 35:00 Для укрепления стопы, нужно подойти к блочному тренажеру и зафиксировать свободный вес в области носка, при этом пятка находиться на какой-нибудь возвышенности. Перенеся весь вес тела на пятку и приняв стойкое положение, носок нужно опустить вниз и вернуться в исходное положение. 40:20 Сергей Бубновский утверждает, что эти упражнения способствуют избавлению от боли в коленях, подтягиванию мышц бедра, спины, голени, стопы и помогут человеку справиться с проблемами его опорно-двигательной системы, даже, если ранее были серьезные травмы. Решили заняться своим здоровьем? Прямо сейчас: 1 Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/Б
убновскийТВ/?sub_confirmation=1 2 Получите бесплатный онлайн курс Бубновского
3 Читайте книги и смотрите диски Бубновского
4 Запишитесь на семинары с Бубновским
5 Запишитесь к нам на консультацию
Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео! Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях: https://vk.com/bubnovskyofficial
https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
Музыка: Виктор Васильев
