Вы измотаны после трудового дня, но не можете уснуть. Слишком много тревожных мыслей, слишком много того, что вы считаете проблемами. Эта ситуация знакома многим. Как избавиться от всего, что беспокоит? И как включить в мозгу переключатель «позитивности»? Для начала попробуйте изменить свой рацион. Слишком много фастфуда и постоянное переедание отрицательно влияют на связи клеток мозга. Вдобавок, большое количество фастфуда может вызвать депрессию. Путь к самосовершенствованию начинается с принятия позитивного отношения к миру. Например, можно записывать свои тревоги. Это поможет вам перестать постоянно пытаться запомнить, о чем следует волноваться. Впоследствии ваш мозг будет направлять свои мощности не на запоминание, а на поиск решения проблем. Звучит интересно? Тогда вот другие простые методы, которые помогут вашему разуму не концентрироваться на тревожных мыслях! Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 10 Простых Способов Справиться с Тревогой https://www.youtube.com/watch?v=iQOg7T89SkQ;
Надавите здесь, и уже через 5 секунд ваши стресс и тревога улетучатся https://www.youtube.com/watch?v=K_7LxSGV1ss;
Хотите снизить тревогу — соблюдайте эту диету https://www.youtube.com/watch?v=GUaGhhGPzi0;
Тайм-коды: Запишите свои заботы 0:48 Делайте физические упражнения 1:37 Медитируйте 2:20 Меньше сидите в интернете 2:52 Займите руки 3:30 Используйте ароматические масла 4:00 Расскажите о своих заботах 5:02 Повторите свои заботы про себя несколько раз 5:34 Подумайте о внешних факторах 6:10 Проанализируйте и классифицируйте свои заботы 6:40 #стресс #тревога #бытьсчастливым Музыка: Epidemic Sound
ОБЗОР: - Интересная идея — организовать особое «время для беспокойства». Составьте список вещей, которые вас беспокоят, и попытайтесь отбросить свои негативные мысли, пока не придет специальное время для обдумывания проблем. Только тогда вы можете просмотреть список, который вы создали. Это учит ваш мозг проводить день без тревог. - Оказывается, когда вы тренируетесь, ваше тело не ощущает сильного физического проявления стресса. Поэтому ваш мозг считает, что есть мало вещей, о которых стоит беспокоиться. - Медитация — идеальный инструмент для тренировки ума! Она увеличивает активность в части вашего мозга, которая несет ответственность за беспокойство. Более того, она держит вас в настоящем. - Недавно проведенные исследования показали, что люди, чье общение в основном ограничено соцсетями, имеют больше проблем с тревожностью. - Если вы делаете что-то монотонное руками, будь то вязание или мытье посуды, это может помочь вам уменьшить беспокойство и стресс! - Аромат некоторых эфирных масел можно использовать для снижения уровня беспокойства и стресса. В верхней части списка мы можем найти эфирное масло лаванды, которое оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, уменьшает беспокойство и стресс. - Эффективно говорить о своих проблемах с людьми, с которыми вы близки. Они могут дать полезный совет. Или это может помочь вам увидеть вещи с другой точки зрения. - Вы уверены, что то, что беспокоит вас, действительно ваша проблема? Эмоции могут передаваться между людьми. Если люди, с которыми вы проводите много времени, склонны беспокоиться, они могут «заразить» вас своими чувствами. - Если это то, что очень вероятно произойдет — тогда у вас есть все основания нервничать! Однако, если вы честно признаетесь себе, вероятность исполнения вашего страха крайне мала, просто отпустите его! - Постарайтесь представить себе худший результат вашей проблемы. Сделав это, в 90 процентах случаев вы поймете, что на самом деле перспективы не выглядят такими уж мрачными. Подпишитесь на AdMe:
---------------------------------------------------------------------------------------- Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на