МЕНЮ НА ДЕНЬ 800 Ккал - ЗАВТРАК ОБЕД И УЖИН

 

Ингредиенты: Полбяная каша с хурмой и грушей Крупа полбяная дробленая 50 г Вода 300 мл Груша 30 г Хурма 30 г На 100 г 74,4 кКал Б/Ж/У 2,4/0,4/14,8 Яблоко На 100 г 47 кКал Б/Ж/У 0,4/0,4/9,8 Легкий овощной суп Кабачок (без сердцевины) 160 г Морковь 50 г Сельдерей стебель 50 г Зелёный горошек замороженный 40 г Помидоры Черри 50 г Баклажан 100 г Оливковое масло 1 ч л (5г) Чеснок 1 зубчик Петрушка Зелёный базилик Соль Вода около 500 мл На 100 г 22 кКал Б/Ж/У 0,7/0,7/2,9 Морковь свежая На 100 г 32 кКал Б/Ж/У 1,3/0,1/6,9 Дорадо запечённая в духовке Дорадо (потрошеная) 300 г Тимьян 1 ч л Соль Лимон Лайм На 100 г 110,8 кКал Б/Ж/У 20,8/1,1/0 Овощи на пару Брокколи 80 г Красный перец 80 г Цукини 90 г Лимон На 100 г 25,9 кКал Б/Ж/У 2,1/0,4/4,7 Кефир 1% На 100 г 40 кКал Б/Ж/У 2,8/1/4 #РационПитания #ЗдоровоеПитание #МенюНаДень