Смотрите Видео Про Пресс Здесь: https://www.youtube.com/watch?v=InlCMgbv6Gk
Вакуум живота, как делать, техника выполнения: https://youtube.com/playlist?list=PLNV-EqY7lBqNnw38n5jRM9aTC3wJxppnf
Вакуум – это особое упражнение, которое уходит корнями еще в древнюю йогу. Но сегодня это упражнение получило новую жизнь и становится все более популярным. Дело в том, что поперечная мышца является как бы естественным атлетическим поясом. И у людей, которые не практикуют вакуум, поперечная мышца слабая, растянутая, и поэтому живот у таких людей безвольно висит. Но если мы будем практиковать это упражнение, то поперечная мышца приходит в тонус, становится эластичной и реально подтягивает внешний вид нашего живота.
