#probeautykz #растяжка #йога Друзья, Алина Anandee, инструктор хатха йоги студии "Сфера" подготовила комплекс - Растяжка на все тело за 20 минут. Стретчинг для начинающих. СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы Сайт:
Телефоны: + 747 203 17 25, + (747) 500 00 86 00:00 Кому подходит этот комплекс 00:26 Как дышать 00:44 Упражнения для шеи 02:27 Поза Горы – вытяжение корпуса 03:12 Поза горы - вытяжение корпуса в стороны 03:53 Вытяжение корпуса/позвоночника 04:34 Растяжка правой и левой сторон тела/позвоночника 05:35 Руки в замок за спиной, наклон вперед 06:10 Гомукхасана или Поза морды коровы – растяжка мышц бедер 07:33 Скрутка в Гомукхасане - добавляем мобильность спины 08:37 Упражнение Бабочка 09:14 Упражнение для бедер «Укачивание» на левую сторону 09:53 Упражнение «Полулотос в движении» 10:34 Ардха Пашчимоттанасана – полу Поза Полного наклона вперед 11:48 Упражнение для бедер «Укачивание» на правую сторону 12:25 Упражнение «Полулотос в движении» 13:00 Архапашчимоттанасана – полу Поза Полного наклона вперед 13:52 Поза Кошки. Динамичный разогрев спины 14:33 Переходы Собака мордой вниз и Собака мордой вверх 16:08 Компенсация - поза Кролик 16:39 Интенсивный прогиб в позвоночнике 17:27 Поза Кролик (компенсация) 17:54 Поза наклона к прямым ногам врозь Прасарита Падаттонасана захват за ноги 18:47 Прасарита Падаттонасана с руками в замке за спиной 19:49 Срутка в Прасарита Падаттонасана 20:48 Вытяжение корпуса в Прасарита Падаттонасана
