Заказывайте кроссовки, одежду и другие товары из Европы -
Оплата российской картой, доставка курьером или в пункт выдачи Курс для девушек LadyRun -
Промокод - LADYMAY Приложение Simpla: трекер, тренировки, друзья -
Погода отличная! Весна в самом разгаре! Пора заняться собой, пора выходить на улицу. Пора вернуться к бегу. Но как? Сегодня поговорим о том, как вернуться к бегу. В случае, если вы не бегали несколько месяцев, лет или даже не бегали, как вам кажется, никогда. Давайте двигаться прямо по шагам. Как и в беге - один шаг за другим. Всего 5 легких шагов и вы будете бегать в удовольствие. Видео про технику бега –
Разминка перед бегом –
Укрепляющие упражнения после бега: Прыжки на носках - 2 раза по 30 сек Полуприседы - 20 раз Ступенька - 10 на каждую ногу или 20 на двух ногах Техника выполнения –
0:00 Вступление 0:36 Шаг 1 Когда начать 2:59 Шаг 2 Перед бегом 3:58 Шаг 3 Пробежка 5:51 Шаг 4 После пробежки 7:15 Шаг 5 Продолжение 8:45 Итог Telegram-канал -
Мы ВКонтакте - https://vk.com/simplerun
Simple Run на английском языке - https://www.youtube.com/channel/UCDsdeQu_fCurH9pvURN9woQ
#бег #начатьбегать #5шагов
