Одно из моих самых любимых упражнений с фитболом. Функциональное упражнение, прорабатывает все мышцы, заставляет вас максимально концентрировать свое внимание. Организм работает как единое целое. Упражнение состоит из двух отдельных движений, сначала разучите их отдельно, повторив от 6 до10раз. Затем соединяем в одно движение и плавно перетекаем из одного в другое. Если пока у вас не получается поднимать себя вверх с прямыми ногами, подсгибайте колени, выполняйте с меньшей амплитудой, будьте внимательны! Начинайте всегда с разминки, чтобы оптимально подготовить свое тело к работе! воспользуйтесь этим видео:http://www.youtube.com/watch?v=FnSVinNGQ64&list=PLEZsL_USoCZc78XDq6IJeac_u4iULAthG
или: http://www.youtube.com/watch?v=MI7J_xUnuvg&list=PLEZsL_USoCZc78XDq6IJeac_u4iULAthG
и при желании добавьте:http://www.youtube.com/watch?v=zs-b8CWgbBU&list=PLEZsL_USoCZc78XDq6IJeac_u4iULAthG
Как ваши успехи? Пишите! Буду рада общению с вами! До новых встреч. Музыка: Dan-O - Starburst Dreams (
