В этом видео покажу чем можно разнообразить кето диету. Вы увидите пять рецептов для кето диеты ! Кето диета получила название от слова кетоз. Это состояние характеризуется повышением уровня кетоновых тел в организме, которые в дальнейшем он использует для поддержания собственной жизнедеятельности. Если человек получает недостаточное количество углеводов с продуктами питания, печень начинает продуцировать кетоновые тела из жирных кислот. Они являются альтернативным источником энергии. В результате, изменяется баланс жиров, белков и углеводов, что позволяет запускать процесс сжигания жиров в организме. Все услуги на сайте
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
ЯНДЕКС ДЗЕН
РУТЮБ
ГРУППА ВК https://vk.com/keto.hudetvkysno
ГРУППА В ОК https://ok.ru/khudetvku
МОЙ ИНСТАГРАМ https://instagram.com/alisa.zaxarowa?utm_medium=copy_link
Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru РЕЦЕПТЫ : 1. Кето фрикадельки в томатно-сырном соусе Говяжий фарш – 500 гр Томаты в своем соку ( у меня уже без кожи кусочками ) – 300 гр Моцарелла – 50 гр Лук репчатый – 50 гр Чеснок – 1 зубчик Итальянские травы по вкусу Соль, перец – по вкусу Выход 547 гр На 100 гр 273.90 кКал БЖУ 18.33 /20.05 /3.46 2. Мусака с баклажанами Баклажан 300 гр Оливковое масло 1 ст.л Лук репчатый - 60 гр Чеснок - 1 зубчик Корица 1 ч.л Паприка 1 ст.л. Соль - по вкусу Перец - по вкусу Фарш Говяжий 500 гр Томатный соус 130 мл Для сырного соуса : Маскарпоне - 80 гр Сливки 10 % - 130 мл Соль Сыр - 200 гр Выход 1063 гр 263.52 кКал БЖУ 14.04/ 21.25/ 4.04 3. Фаршированные перцы Красные перцы – 2 шт Желтые перцы – 2 шт Фарш – 300гр Творожный сыр – 100 гр Соль, перец – по вкусу На 100 гр 189.10 кКал 10.86 /13.33 /5.62 4. Мясной хлеб Говяжий фарш – 1 кг Фисташки 50 гр Клюква 50 гр Оливки или маслины 20 шт Яйцо 1 шт Соль по вкусу Выход 900 гр На 100 гр 346.28 кКал 21.32 /27.07 /1.49 5. Кето пирожки с мясом Сыр жирность 50 % - 150 гр Крем чиз 100 гр Яйцо 2 шт Миндальная мука 140 гр
Сода 1 ч.л. без горки Уксус для гашения соды Гуаровая камедь 2 ч.л. без горки
Начинка : Говяжий фарш 300 гр Лук 50 гр Итого 550 гр На 100 гр 501.36 кКал 26.06/42.55/5.35 ТОПИМ ЖИР!! 5 УЖИНОВ на КЕТО диете!! Старт Кето Марафона
