ХУДЕЕМ без ДИЕТ Бесплатный марафон похудения День - 4

 

Второй канал https://www.youtube.com/channel/UCVgpiA0QG_Y198Peau9oITA
Всем привет, сегодня 4 день марафона похудения. Как похудеть без диет ? На самом деле не нужны диеты. Правильное питание с дефицитом калорий - вот что нам нужно! Сегодня делаем тренировку: Разминка https://www.youtube.com/watch?v=6j97r1x08gM
ПОПА НОГИ ПРЕСС. Упражнения БЕЗ Инвентаря! https://www.youtube.com/watch?v=tRwfLDmfEHA
Далее растяжка https://www.youtube.com/watch?v=rNjMmqYv6vs
Меню на 4 день : Четверг Завтрак Рис бурый 50 гр, молоко 30 гр, изюм 10 гр ПЕРЕКУС. Творог 5% 150 гр, горький шоколад 30 гр, ягоды 100 гр (беру свежезамор.) ОБЕД. РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ Филе индейки 150 гр Картофель 200 гр, овощи 150 гр, растительное масло 1 ч ПЕРЕКУС. Хлебцы Dr.Korner Семь злаков 20 гр сыр российский 30 гр УЖИН. котлеты рыбные На 100 гр . 76.67 ккал 14.73/ 1.52/ 0.87 Подробный рецепт в видео https://www.youtube.com/watch?v=5hwV5NHMo8c
Потребуется : Минтай ( или любая др. не жирная рыба ) – 700 гр Яйцо – 1 шт., Лук репчатый – 1 шт., Чеснок по вкусу 14.73/ 1.52/ 0.87 Котлет едим 200 гр + любые овощи рис бурый 30 гр ИТОГО за день : 1385. 34 ККАЛ 110.97/ 40.29/ 143 #марафонпохудения #менюна1400 #чтоестьчтобыпохудеть Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
--------------------------------------------------------------------------------------- Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
--------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
--------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю