Лучший комплекс упражнений для шеи! Снимаем боль и напряжение.
- узнайте подробнее о лечении в Кинезиоцентре. Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре:
Что делать при боли в пояснице? • Кинезиотерапия при боли в пояснице... Комплекс упражнений для суставов нижних конечностей: • Комплекс упражнений для суставов ни... Программа «Без головной боли»: • Программа «Без головной боли» - леч... Не пропустите новое интересное видео! Подпишитесь на канал Кинезиоцентра:
Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:27 -> Первое, сядьте, выпрямите спину, примите максимально ровное положение, и в этом положении опустите голову вперёд, почувствуйте натяжение мышц задней поверхности шеи и выпрямите голову, и повторите таким образом около 10-20 повторений. Вы будете чувствовать в нижней точке растяжение, в верхней точке сокращение мышц. Лучший комплекс упражнений для шеи. 0:46 -> Далее, после того, как мы немного размяли мышцы, немножко включим глубокие мышцы путём изометрических упражнений. Прикладываем руку к боковой поверхности головы и создаём небольшое лёгкое встречное давление, давим головой на руку, рукой на голову. Фиксируем на 10-15 секунд и расслабляемся. Затем то же самое делаем с другой стороны. Упражнения чтобы не болела шея 1:11 -> И после этого сразу выполняем растяжку мышц боковой поверхности шеи. Опять, небольшую, лёгкую, кладём ладонь на противоположную поверхность головы, руку опускаем вниз и расслабляемся. Вес руки легко натягивает голову и растягивает мышцы боковой поверхности шеи. Снимаем спазм мышц шеи. Фиксируем на 10-15 секунд, поднимаем голову и то же самое повторяем в другую сторону. Мы должны чувствовать чувство нормальной растяжки, но не должны чувствовать острую боль. Лучший комплекс упражнений для шеи. 1:47 -> После этого кладём руки, соединяем в замок, кладём их на затылок, слегка наклоняем голову вперёд. Сначала выполняем небольшие, лёгкие подъёмы с самосопротивлением в небольшой, лёгкой амплитуде. Выполняем до 10 повторений и после этого опускаем голову вперёд, расслабляемся и руки своим весом тянут голову вниз, тем самым растягивая мышцы задней поверхности шеи. Фиксируемся на 10-15 секунд, после этого поднимаемся. Упражнения чтобы не болела шея 2:17 -> Теперь кладём ладони на лоб и создаём встречное давление. Ладонями давим на лоб, лбом давим на ладони. Фиксируем это положение на 10-15 секунд и после этого опускаем руки и вытягиваем голову максимально вперёд, при этом сжимаем челюсть. Подбородок должен смотреть в угол между потолком и стеной. Фиксируем это положение на 10-15 секунд и возвращаемся в исходное положение. Упражнения от боли в шее. 2:50 -> Вы должны почувствовать небольшое облегчение вашего состояния, которое позволит вам добраться до специализированного учреждения и обратиться за специализированной помощью. Надеюсь, видео вам понравилось и было полезным. Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки. Записаться на консультацию в Кинезиоцентр можно по ссылке в описании к видео. И помните, Мастерская правильного движения всегда рада и готова помочь вам справиться с вашими заболеваниями опорный аппарат без таблеток, без уколов и операций. Всем вам здоровья! Лучший комплекс упражнений для шеи. Ижгузин Рамиль Рустамович - исполнительный директор и ведущий специалист Официальный сайт:
Адрес: г. Екатеринбург, ул. Павла Шаманова, д. 38 8 912 200 300 9 8 343 229 04 02 Режим работы: ПН - ПТ: 8:00 - 22:00; СБ - ВС: 9:00 - 17:00 Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/kineziosentr_akadem
Одноклассники: https://ok.ru/group/70000002087847
Rutube:
Дзен:
Подготовлено Кинезиоцентром совместно с
#Лучшийкомплексупражненийдляшеи. , #упражнениядляшеи , #Кинезиоцентр Имеются противопоказания необходима консультация специалиста //2КНЗ.6
