0:00 В этом видео рассмотрим варианты скоростной работы с акцентом. Данная работа также является отличным кардио, способствует повышению функциональных показателей, развитию общей и специальной выносливости. Работа носит циклический характер, главное в ней поймать ритм, дышать с резким выдохом на акценте и держать темп. Поскольку работа высокой интенсивности можно поставить время работы 1 мин, через 45 с отдыха, для начального уровня лучше добавить время отдыха и сократить рабочее, например поставить 30 сек работы, через 50 сек отдыха. Прямые удары. 0:22 под шаг левой прямой удар левой с акцентом на 4, либо 3 удар. Тоже задание выполняем с задней руки. 1:11 прямые удары из фронтальной стойки по принципу ноги бегут, руки бьют с акцентом на каждый 4 удар. Далее сокращаем число ударов выполняя акцент на каждый 2. Сначала отрабатываем акцент на одну руку, потом на другую. 2:10 работа на шагах или подскоках с акцентом на каждый 3 удар. 2:31 работа на подскоках со смещением с линии атаки влево-вправо с акцентом на каждый 3 удар под разноименную ногу. 3:06 тоже задание со смещением под одноимённую ногу. 3:26 серийная работа 2,4,6,8 с акцентом на последний удар. 3:50 По этой же схеме прорабатываем удары снизу и сбоку!!! 6:01 Комбинации с акцентом на каждый 3 удар можно разнообразить через 2 прямых: 2 прямых- акцент снизу, либо 2 прямых- акцент сбоку. Сочетаем удары снизу и сбоку: 8:19 Серия 2 снизу-сбоку с акцентом на боковом ударе и переносом веса на разноименную ногу. Работаем на месте, на подскоках и со смещением влево-вправо. 8:43 Серия 2 сбоку-снизу, акцентом на удар снизу. Принцип тот же. 8:56 Зацикленная комбинация левой-левой-правой с акцентом на правый прямой. Выполняем из своей стойки и из чужой. 9:13 Из стойки работаем все удары руками делая акцент на каждый 3-5 удар. Задача- постоянно бить удары переминаясь на ногах, либо на подскоках, делая акцент. 9:57 В кикбоксинге в такую работу можно добавлять удар ногой, после акцентированнного удара! ВАЖНО! Основное внимание обращаем на работу ног, поскольку от них зависит техника всего движения в целом! Именно ноги дают заряд и необходимый импульс тазу, корпусу, плечам и рукам!!! Выдох выполняется на акцентированном ударе! Руки не разбрасываем, не бьющая рука находится возле подбородка! Благодарю за внимание! Если понравилось видео ставим лайк, вопросы и замечания пишем в комментариях! #тренировка #бокс #кикбоксинг #единоборства #скоростнаяработа #скоростьрук #работасакцентом #работанаснаряде
