Рывки, силовая и комплекс! 68 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 рывок в сед Или 20Е2МОМ 1 рывок в стойку + с виса в сед * 60 (кг) Связка, делал каждую минуту Сила 4 кругу 6 приседаний со штангой на спине (вес 10ПМ+ 2-5 кг) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягивания 2-3 мин отдых Кто больше 15 раз подтягивается - с весом. * 100 (кг) Подтягивания по 14 Комплекс 6 раундов 8 берпи через штангу фронтально 8 подносов ног 30 двойных Или 5 раундов 12 берпи через штангу 15 подносов ног 45 двойных Крышка 15 минут. * 12:53 (время) Делал 2 вариант Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм
дзен
