В этом видео я покажу свою тренировку плеч. Расскажу, как прокачать среднюю, заднюю и переднюю дельту для наилучшего роста и гипертрофии. Всё, согласно научным исследованиям. ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: Информация по программе тренировок -
Telegram -
Мой инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha
Исследования: Сравнение жима в смите и со свободным весом
Влияние ширины хвата на вовлечение средней дельты при тяге штанги
Высота подъема снаряда при тяге штанги
Положение рук во время упражнения в тренажере Peck-Deck
Степень вовлечения дельт в разных упражнениях
Типы волокон плеч
Вовлечение мышц при упражнениях с гантелями/штангами стоя/сидя
Общая публикация о тренировках средней и задней дельты от спортивного физиолога
