Дополнение::::: На завтрак (Или-или) творог , сырое перепелиное яичко, отварное куриное пол яичка, кефир, каши... Ужин: отварной постный фарш (говядина или телятина) с крупами , можно добавить 1-2 капли растительного масла БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
