Для приготовления запеканки мне понадобились следующие продукты (на 1 порцию): замороженная овощная смесь (у меня цветная капуста, брокколи и морковь) - 200 г,, 1 куриное яйцо, 100 мл молока 2,5 %, 35 г полутвердого сыра, соль, черный перец и специя "томаты, базилик, сухой чеснок" - по желанию. КБЖУ на всю порцию: К - 345, Б - 22,9, Ж - 19,7, У - 16,3.
- канал Яндекс.Дзен - каждодневное меню на 1300 ккал и рецепты. https://vk.com/okolopp
ВК https://www.instagram.com/okolo_pp_/
Инстаграм.
