Как правильно тренироваться, чтобы медленнее стареть и укрепить здоровье. Как повернуть вспять возраст сердца и сосудов с помощью физической активности. Как тренироваться, чтобы наоборот сократить себе жизнь, или как тренироваться не нужно. Почему и как неправильная физическая активность может убить. Как контролировать безопасность физической нагрузки. Как тяжелые виды спорта на выносливость сокращают нам жизнь. Как рекордно продлить жизнь и замедлить старение с помощью синергии физических нагрузок и питания. 01:00 Как умеренная аэробная физическая нагрузка в среднем 150 минут в неделю с правильной ЧСС продлевает жизнь животных и человека. 08:22 Степень старения иммунитета, зависит от интенсивности и количества физической нагрузки. Так при активной нагрузке (150-300 минут в неделю) на правильном пульсе (65-80% от ЧСС-ВОЗРАСТ) наблюдается наименьшая скорость старения иммунной системы. 10:42 Есть убедительные доказательства того, что физическая активность связана с уменьшением риска. 11:40 Упражнения на аэробную выносливость снижает смертность от ССЗ у людей с ишемической болезнью сердца даже на фоне лекарственной лекарственной терапии. 12:29 6 месяцев аэробных упражнений в течение одного часа, два раза в неделю изменяют эпигенетический возраст. 13:36 10 000 шагов в сутки - польза для продления жизни. 17:18 Правильная аэробная физическая нагрузка обращает вспять возраст сердца и сосудов. 26:01 Всего 12 недель умеренных аэробных упражнений увеличивают плазменный уровень белка Клото и уменьшают жесткость артерий. активация Клото значительно продлевает мышам жизнь – самцам на 20-30%, а самкам – до 19%. Уровень белка Клото снижается с возрастом. 28:42 Стенокардия может быть почти излечена после регулярных ежедневных упражнений в течение полугода. Бег трусцой обращает вспять стеноз коронарных артерий. Или как бег полноценно заменяет лечение стволовыми клетками. 37:17 Может ли китайская практика тай-чи продлевать жизнь? 38:35 Как задержать старение мышц. 45:26 Как правильно тренироваться, чтобы не сократить себе жизнь. 57:04 Доказательства того, что элитные спортсмены, как минимум не живут дольше, а могут даже жить меньше. 01:03:13 В последнее время стало модным заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками для улучшения здоровья и продления жизни. Однако данный вид тренировок не имеет преимуществ над умеренной аэробной нагрузкой, потенциально не безопасен, а также не исследован на предмет может ли такая тренировка продлевать жизнь или сокращать. 01:09:52 Как и где правильно тренироваться. 01:14:31 Мне 41 год (в этом году будет 42 года), мой личный пример - как я тренируюсь. 01:16:39 Как и зачем рекордно продлить себе жизнь с помощью синергии от правильного питания (www.youtube.com/watch?v=gmbKzQRY_VI, а также www.youtube.com/watch?v=6u74vt47Mdo) и правильной аэробной физической нагрузки. 01:22:03 Как диагностировать и лечить старение? Заходите к нам в группу в ФБ https://www.facebook.com/groups/240737323171320/
обсудим любые темы о продлении жизни. В этой группе постоянно с нами лучшие ученые и врачи в этой области. Уникальная возможность задать им вопросы и пообщаться с единомышленниками.
