Для участия в РОЗЫГРЫШЕ заполни эту форму:
И подпишись на наш telegram-канал -
В ролике представлены девайсы для разогрева и восстановления мышц от бренда Hyperice: Перкуссионные массажеры
Валик с вибрацией
Вибросфера
Прессотерапия
Греющий массаж
Охлаждающие бандажи
Приложение Hyperice: для Android -
для iOS -
Hyperice в VK - https://vk.com/hyperice_ru
Что вообще такое восстановление? Это возвращение физических параметров нашего организма в норму и адаптация к физическим нагрузкам. В спортивной медицине выделяет четыре основные фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, сверхвосстановление и отсроченное восстановление. Как мы можем помогать восстановительным процессам организма? Тут у нас есть две основы: - Питание. После прохождения первой фазы восстановления нашему организму нужно топливо и строительные материалы для корректной работы второй фазы. - Сон. С помощью сна мы ускоряем вторую фазу. Если сна достаточно, то можно быстрее приступить к новой тренировке. Но у нас есть и другие аспекты, которые могут повлиять на скорость и качество восстановления. Например, массаж, баня, теплая и холодная ванна и так далее. И в них сегодня разберемся подробнее. Плейлист "Звёзды бега" - • Звёзды бега Приложение Simple Run -
Simple Run на английском языке - / @simple_run Telegram-канал -
Наш второй канал про триатлон - / sainttri Мы ВКонтакте - https://vk.com/simplerun
Программы тренировок -
0:00 Вступление 1:26 Фундамент прогресса 3:40 Восстановительные мероприятия 6:13 Массаж 13:03 Холод и тепло #Восстановление #Массаж #SimpleRun
