Сочная выжимка важнейших и, на мой взгляд, неоспоримых моментов в тренировке ног, которые приведут к результату без потери суставов :) Видео получилось долгим. Но в нем нет ни минуты промедления. Поток информации льется без остановки. Я надеюсь, будет полезно. Едем дальше. 00:00 - 01:37 - Вступление 01:37 - 03:18 - Важность разных углов, постановок и упражнений 03:18 - 04:09 - Тем, кто только начал. Совет на первые 1-2 года тренировок 04:09 - 05:38 - ДЕЛАЙ РАСТЯЖКУ! И почему это важно. Особенно с ногами 05:42 - 06:33 - Разные стили тренировок и типы нагрузок 06:55 - 07:42 - Велик - лучший тренажер 07:43 - 08:22 - Тренировка ног по одной 08:22 - 11:24 - Ритуал разминки перед тренировкой ног. Самая важная часть тренировки 12:50 - 17:15 - ПРИСЕД. Заблуждения и правда. Выход колена за носок и "жопа в пол" 17:15 - 28:22 - Разбор упражнений. Выпады, болгарский присед, жим, гакк, становая, подъем таза, подъем на платформу, экстензии 28:22 - 29:45 - Обращение к пацанам, планы на будущее и бодрый конец BIOMACHINE Tg |
VK | https://vk.com/bmchn
Автор (Роман Овчар'oв) Tg |
Inst | https://www.instagram.com/ovchrv
@bmchn
