Оживите свое благосостояние! На нашем веб-сайте вы найдете персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к более здоровому состоянию прямо сейчас!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - В качестве общей цели старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям каждый день. Возможно, вам придется больше заниматься спортом, если вы хотите похудеть, сохранить его или достичь определенных целей в фитнесе. Меньшее время сидения также имеет решающее значение. Риск проблем с обменом веществ увеличивается с увеличением количества часов, которые вы проводите сидя каждый день. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь: / @workout-guru . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Рекомендуемый план Неделя 1 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда в день) Неделя 2 Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда в день) Неделя 3 Делайте это 5 дней в неделю (2–4 раунда в день) Неделя 4 и далее Делайте это 6 дней в неделю (2–4 раунда в день) Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд. Повторите 2–4 раунда для полной тренировки. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Продолжительность: 10 минут. Количество упражнений: 10 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работа + 10 секунд отдых. Оборудование: ваше тело - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Тайм-коды 00:00 – Упражнение 1 01:10 – Упражнение 2 02:10 – Упражнение 3 03:10 – Упражнение 4 04:10 – Упражнение 5 05:10 – Упражнение 6 06:10 – Упражнение 7 07:10 – Упражнение 8 08:10 – Упражнение 9 09:10 – Упражнение 10 10:04 - Рекомендуемый план - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Поставьте лайк, подпишитесь на наш канал и нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #homeworkout - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Отказ от ответственности: Прежде чем начать эту или любую другую фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником. Вам следует избегать физической активности, если у вас (или вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление или болезни сердца, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки или испытывали боль в груди в течение последнего месяца, когда не занимались спортом, курите, имеете высокие холестерина, страдают ожирением или имеют проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня физической активности. Ваш врач или поставщик медицинских услуг может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу. Если во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку, немедленно прекратите ее. Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену или замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всякий раз, когда у вас возникают сомнения или вопросы относительно вашего здоровья, вам следует проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником. Не игнорируйте, не откладывайте и не избегайте получения медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего поставщика медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, на свой страх и риск. Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что у вас возникла неотложная медицинская или медицинская помощь, немедленно позвоните 911 или своему поставщику медицинских услуг. Если вы считаете этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.
