11 вопросов о сне, которые вы всегда хотели задать

 

Когда в последний раз вы спали сном младенца и просыпались полными энергии, свежими и без будильника? Да, качественный сон многим кажется невозможным и вызывает множество вопросов, например, что делать, если ночью спать нельзя? Вредно ли есть перед сном? И почему мы чувствуем такую усталость после долгого, но прерывистого сна? Последний вопрос, пожалуй, один из самых больных, верно? Оказывается, дело в том, что долгий сон, во время которого вы постоянно просыпаетесь, — это все равно что ночь почти без сна. Так что, если вас постоянно что-то будит посреди ночи, постарайтесь поскорее решить эту проблему. Другие видео, которые могут вам понравиться: Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота https://www.youtube.com/watch?v=A-JckiLcjc4;
Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна https://www.youtube.com/watch?v=sHWDZnMIusk;
7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей https://www.youtube.com/watch?v=e_p_UWelFm0;
Тайм-коды: Можно ли не спать перед важным событием? 0:25 Что будет с организмом от бессонной ночи? 0:57 Можно ли копить сон про запас? 1:48 Можно ли доспать упущенное? 2:28 Может ли избыток сна принести вред? 3:07 Что если не получается спать ночью? 3:42 Почему мы чувствуем такую усталость после долгого, но прерывистого сна? 4:35 Вредно ли есть прямо перед сном? 5:19 Могут ли физические упражнения поздно вечером нарушить сон? 5:58 Вредно ли спать днем? 6:43 Как преодолеть синдром смены часового пояса? 7:29 #здоровыйсон #нехваткасна #бессонница Музыка: Epidemic Sound
ОБЗОР: - Мозгу действительно нужен отдых перед серьезным событием, поскольку информация, которую мы получаем в течение дня, во сне переходит из кратковременной памяти в долговременную. - Спустя 24 часа без сна человек обычно испытывает искажение реальности, раздражение, беспокойство и спутанность сознания. 48 часов бодрствования могут вызвать зрительные галлюцинации и когнитивные проблемы. - Посчитайте, сколько часов сна вы упустите, поделите на несколько дней до важного события, и добавляйте по несколько часов каждый раз перед бессонной ночью. - Те, кто регулярно спит дольше на выходных, больше едят по ночам и испытывают трудности с лишним весом. -9 часов сна повышают риск смерти на 14 %, а при 10 часах он увеличивается до 30 %! Похоже, лучше остановиться на восьми. - Избегайте яркого утреннего света, когда идете домой: наденьте солнцезащитные очки. А когда, наконец, ложитесь спать после работы, плотно задерните шторы, наденьте маску для сна и вставьте беруши. Для хорошего сна вам нужна полная темнота и тишина! - Большинство диетологов и сомнологов согласны с тем, что последний раз лучше есть не позднее, чем за 3 часа до сна. Никаких больше объеданий перед отбоем! - Согласно опросу, проведенному в 2013 году Национальным фондом сна США, подавляющее большинство — 83 %! — людей, занимающихся спортом в любое время суток (даже ночью), спят лучше, чем те, кто не занимается ничем. - Человеческий организм на самом деле устроен так, чтобы спать днем: это естественная часть циркадного ритма. К несчастью, рабочий график современного человека пока что к этому не приспособился. - Во время перелета пейте больше воды и старайтесь не переусердствовать с высокоуглеводной пищей. А когда уже доберетесь до места назначения, нырните в местный ритм жизни, как только сойдете с борта самолета, как бы вас ни тянуло в уютную кровать в отеле! Подпишитесь на AdMe:
---------------------------------------------------------------------------------------- Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на