Тренировка ног при болях в спине: упражнения в зале и дома

Что делать, если у вас травма или боли в спине, а тренировку ног отменять вы не хотите? Другими словами, как качать ноги при болях в спине? Первым делом, конечно же вам надо проконсультироваться с врачом относительно вашей спины. Причин, по которым может болеть спина - множество, от растяжения межпозвонковых связок до грыж, сколиозов и т.д. При болях в спине, тренировки ног нужно строить таким образом, чтобы максимально снять с нее нагрузку, без ущерба нагрузки самих ног. В этом видео предлагается один из вариантов тренировки ног, когда имеются проблемы со спиной (при условии, что лечащий врач вам разрешил). Особенностью большинства упражнений будет - многоповторность с небольшой скоростью выполнения. Тренировка начинается с разогрева на велотренажере, прожимая ноги. Далее, суперсетом выполняется сгибание и расгибание ног в тренажере. Следующие упражнения - это приседы с весом, при этом необходимо использовать пояс для изоляции нагрузки на спину. А также жим ногами - поочередно одной, второй и обеими ногами. Тут важна правильная постановка ног. Далее идет сгибание в тренажере поочередно каждой ногой на заднюю поверхность бедра. Завершить тренировку можно планкой - для укрепление мышц всего корпуса. Читайте нас на нашем сайте:
Присоединяйтесь в Facebook: https://facebook.com/YourBM
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm
А еще мы твитим в Twitter: https://twitter.com/YourBodyMind
И вот запустили Instagram: https://instagram.com/yourbodymind/