Тайм-коды: 1) 00:00 Нутриенты в составе семян льна. Белок; 2) 1:27 Жиры в составе семян льна. Омега-3; 3) 3:19 Усвоение нутриентов из семян льна; 4) 5:06 Волшебные свойства семян льна; 5) 6:22 Насыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты в составе семян льна; 6) 6:49 Клетчатка в составе семян льна; 7) 7:56 Витамины и минералы в составе семян льна; 8) 8:40 Пасты, урбечи, измельчение семян льна; 9) 11:38 Лигнаны - фитоэстрогены в составе семян льна; 10) 12:31 Семена льна и маркетинг. Продукты с семенами льна; 11) 14:46 Семена льна и здоровье ЖКТ; 12) 15:18 Лигнаны и тестостерон. Льняное семя и холестерин крови; 13) 18:00 Семена льна: актуальные исследования: влияние на глюкозу крови и сытость; 14) 18:42 Семена льна: антигипертензивные свойства; 15) 19:41 Семена льна и воспалительные факторы; 16) 20:44 Семена льна и ЛПНП, триглицериды и ЛПВП; 17) 21:14 Лигнаны и реакции на стресс; 18) 22:53 Выводы о семенах льна в ежедневном здоровом рационе; 19) 24:10 Исследование о семенах льна, холестерине и тестостероне. Беременность и пожилой возраст мужчин; 20) 24:57 ЗОЖ-ные продукты с семенами льна. Дополнительные материалы: Омега-3 в питании: https://www.youtube.com/watch?v=qo4mlAputKY&t=1046s
Орехи в питании: https://www.youtube.com/watch?v=8Bc8Xs75aRs&t=624s
Средиземноморский тип питания: https://www.youtube.com/watch?v=NCQSBhrPqQg&t=1041s
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/
Телеграм:
Исследования: 1. Comparison of flax (Linum usitatissimum) and Salba-chia (Salvia hispanica L.) seeds on postprandial glycemia and satiety in healthy individuals: a randomized, controlled, crossover study
2. Effects of flaxseed supplements on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trial
3. Effect of Flaxseed Intervention on Inflammatory Marker C-Reactive Protein: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
4. Effect of flaxseed supplementation on markers of inflammation and endothelial function: A systematic review and meta-analysis
5. Effect of Flaxseed Intervention on Inflammatory Marker C-Reactive Protein: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
4. Meta-analysis of the effects of flaxseed interventions on blood lipids
5. The Effect of Flax Seed Cultivars with Differing Content of -Linolenic Acid and Lignans on Responses to Mental Stress
6. Flaxseed: its bioactive components and their cardiovascular benefits
