Вот программа, по которой летом тренировался мой ученик, и которую пробовали парни летом (см. видео об этом
и которую снова сделал Влад: Бег 6 км 1100 прыжков на скакалке Канаты (мы заменили резиной) 3 по 30 секунд Вис сзади 10 подходов по 10 секунд Подтягивания лесенкой к груди от 1 до 10 и за голову от 10 до 1 "Разгибы" 3 по 15 (смотрите сториз как их делать) "Неваляшки" 3 по 15 (смотрите сториз) Отжимания в стойке 3 по 10 Подъем ног на шведской стенке 3 по 20 Спичак (с угла ноги врозь) 30 раз Кивки возле стены (1/2 спичака) 3 по 20 Курочка (горизонт в группировке) 3 по 10 Книжечка (складка на пресс) 20 Мостик 20 подъемов и 1 минуту держать. Такая тренировка . . . https://www.instagram.com/andreytelitsyn
