Упражнения для коленей в любом возрасте БЕЗ противопоказаний! Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня подготовила для Вас комплекс упражнений для укрепления коленей, который можно выполнять в любом возрасте и без противопоказаний. У людей в возрасте 50+ часто возникают проблемы с коленями. В таком случае врачи запрещают большую нагрузку на коленные суставы. Но здесь не учитывается тот факт, что в повседневной жизни мы постоянно задействуем колени, поднимаясь по лестнице или присаживаясь на стул и диван. Для того, чтобы подобная нагрузка не разрушала наши коленные суставы, я предлагаю их укреплять с помощью правильных и безопасных упражнений. Если боитесь выполнять комплекс полностью, вводите данные упражнения постепенно, по одному упражнению в 2-3 дня. Помните, что все проблемы с суставами от того, что мы двигаемся не оптимально, поэтому только в наших силах улучшение качества движения без лекарств и операций! По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения для коленей 0:22 Как тренировки решают проблемы с коленями? 1:47 1-е упражнение 2:46 Дополняем упражнение 3:35 2-е упражнение 3:46 Дополняем упражнение 4:28 3-е упражнение 6:12 Другая нога 7:11 4-е упражнение 9:15 Другая нога 10:14 Влияние нервной системы 11:44 ТЕСТ 12:23 5-е упражнение 14:57 6-е упражнение 16:50 Другая нога 17:46 Рекомендации к выполнению 18:58 Заключение А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА https://www.youtube.com/watch?v=Av0j2rTJOgw
ЭТА мышца зажата у 90% людей https://www.youtube.com/watch?v=Gh-tp0P-nBo
Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
Курс "Здоровая Спина":
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Дзен:
Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching
Также Вам может быть интересно: Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения https://www.youtube.com/watch?v=4RONm-H18Gw
Как правильно ходить и сидеть?
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
Все виды нарушения осанки и их особенности
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения
Если защемило Седалищныи Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвколенях #болятколени #колени #коленныйсустав #суставы #упражнения #тренировка #здоровье
