ПРОСТАЯ ЗАКУСКА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ НА ВЕЧЕР

 

Сегодня вы узнаете рецепт простой закуски на вечер, которая отлично подойдет для худеющих. Для этого рецепта понадобится: - Шампиньоны: 400 гр - Свежая зелень - Йогурт: 100 гр - Лавровый лист - Розмарин - Чеснок - Соль и перец Ставим кастрюльку с водой на огонь, а грибы хорошенько промываем. Когда вода закипит добавляем лавровый лист, соль и розмарин. Закидываем грибы в кипящую воду и варим 10-15 минут. Готовим соус: зелень нарезаем как можно мельче, добавляем её в йогурт вместе с молотым перцем и чесноком. Всего здесь мы получим примерно 40 гр белка, 6 гр жиров и 5 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 154 ккал. Блюдо весит 470 гр и на 100 гр мы получим 6 гр белка, 1 гр жиров и 1 гр углеводов, что примерно составляет 32 ккал. Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim