#йога #йогадлявсех #йогакаждыйдень #йогамарафон #йогадляначинающих Приветствую Вас на моём марафоне "Полюби йогу за неделю". Он состоит из семи разных практик йоги для того, чтобы Вы ощутили её благотворную силу. Приятного погружения в мир тренировок! Все практики с марафона представлены в плейлисте "Полюби йогу за неделю": https://www.youtube.com/playlist?list=PLs-C8uV5OvGmH6d5KPK937b6oESDotEHS
После тренировки советую выполнить медитацию. На моём канале есть универсальная медитация, которая подходит для ежедневного выполнения:
Также на моём канале Вашему вниманию представлены видео с универсальными практиками по йоге, разной длительности. Занимайтесь регулярно и во благо! Если для Вас мои видео оказались полезными, для мотивации к созданию дальнейших выпусков, можно поддержать канал одним из способов: Карта ПриватБанка: 4149 4991 3050 7369 Тимченко Валерия PayPal: valeriiatymchenko09@gmail.com Пожалуйста, внимательно, слушайте отстройки и пояснения к асанам. Если ощущаете боль или дискомфорт, выходите из асаны, либо упрощайте её выполнение. Если возникают вопросы, обращайтесь ко мне в комментариях. С радостью Вам помогу. Йога – не соревнование, она приносит пользу только при осознанной практике. Основные советы и противопоказания: - Заниматься практиками йоги рекомендуется не ранее, чем через 2-3 часа после приёма пищи. - Уддияна бандху («брюшной замок» – вакуумное втягивание живота после выдоха) нельзя делать во время критических дней, беременности, при заболеваниях внутренних органов в стадии обострения. - Мула-бандху («корневой замок» – сжатие мышц тазового дна) нельзя выполнять на первом триместре беременности, при простатите, или геморрое в стадии обострения. - Не игнорируйте такие состояния, как сильное переутомление, повышенная температура, простудные симптомы. - Во время критических дней прислушайтесь к своему организму. При обильной и болезненной менструации, отложите практики на 2-3 дня. Займитесь медитацией. Если Ваше самочувствие в порядке, практикуйте йогу, но избегайте силовых и перевёрнутых асан, интенсивных скручиваний и прогибов назад. Не напрягайте мышцы живота. - Практики на данном канале не рассчитаны на беременных девушек. Найдите специальные комплексы, либо обратитесь к сертифицированным специалистам в данном направлении. - При гипертонии, внутричерепном давлении, патологиях кровеносной системы, хронических заболеваниях желудка и кишечника в острой форме, послеоперационном периоде занятия противопоказаны, либо разрешаются только с позволения доктора. - При грыжах, проблемах с позвоночником, суставами, либо другими проблемами со здоровьем обратитесь к специальному доктору/йога-терапевту лично. Если есть сомнения, можно ли Вам заниматься йогой, проконсультируйтесь с доктором, мнению которого доверяете.
