ПОДПИШИСЬ! НА КАНАЛ - https://www.youtube.com/user/RealAboveTheRim
Группа ВК - https://vk.com/skillup_bball
Instagram - https://www.instagram.com/matsviaichuk/
Музыка - Two Feet – Go Fuck Yourself Luke White – Reach Out Комплекс упражнений для развития силы ног.(Тренировка ног в баскетболе) Цели и задачи комплекса: 1) Развитие общей силы ног. 2) Развитие баланса и координации. 3) Улучшение нейромышечной связи между мозгом и мышцами. 4) Профилактика травматизма. Продолжительность: 2 недели. Количество тренировок: - 2-3 раза в неделю. Интервалы отдыха: 1-1.5 минуты между подходами и 3-5 минут между упражнениями. Неделя №1 1) Приседания у стены – 2х10 секунд в каждой позиции. 2) Болгарский присед – 2х15 для каждой ноги. 3) Отведение бедра в сторону стоя – 2х15 для каждой ноги. 4) Ягодичный мост – 2х20 для каждой ноги. Неделя №2 1) Приседания у стены – 2х15 секунд в каждой позиции. 2) Болгарский присед – 3х20 для каждой ноги. 3) Отведение бедра в сторону стоя – 3х15 для каждой ноги. 4) Ягодичный мост – 3х20 для каждой ноги.
