В нашей практике есть два способа обучения горизонту: простой и сложный. В этом видео рассказывается о простом. Простом не в смысле "легком", а в том, что для работы в нем не нужно обладать глубокими познаниями в технике, продумывать программу и тратить много времени. Достаточно 5-10 минут в день. Как это делали мы: 1) простой угол 1 подход 20 сек 2) складка ноги вместе 30-60 сек 3) угол вне 1 подход 20 сек 4) складка ноги врозь 30-60 сек 5) горизонт с ногами вниз 1-3 подхода по 20 сек 6) поперечный шпагат 30-60 сек 7) подъем разведеных ног лежа на животе 1-3 подхода по 20 сек Если статическое положение не удается продержать 20 сек подряд, то набираем 20 сек в сумме за несколько попыток с минимальным отдыхом между ними. Если есть вопросы - пишите в комметарии, постараюсь ответить на все. Успешных тренировок! Мой инстаграм: https://www.instagram.com/andreytelitsyn/
