00:04 Антибиотики — это лекарства, которые назначают для лечения бактериальных инфекций: острого фарингита, менингита, бактериальной пневмонии и многих других. Их лечебное действие основано на способности останавливать рост и размножение бактерий… Полный текст статьи на сайте
по этой ссылке:
00:31 Как и все лекарства, антибактериальные препараты имеют побочные эффекты. Даже школьники знают, что при приёме антибиотиков у человека меняется кишечная микрофлора. Из-за этого могут появиться симптомы нарушения пищеварения (тошнота, рвота, диарея)… 00:57 Что такое кишечный микробиом? В кишечнике человека живут триллионы микроорганизмов, включая бактерии, вирусы, грибки и другие микробы, которые вместе образуют микробиом. Сотни видов бактерий, обитающих в кишечнике, делятся на патогенные (болезнетворные) и полезные. Последние не только помогают переваривать пищу, но и держат под контролем вредные бактерии. Антибиотики не могут действовать избирательно. Поэтому под воздействием антибактериальных препаратов одновременно погибают и вредные, полезные бактерии. Таким образом нарушается естественный баланс сил в кишечной микрофлоре… 02:10 Да, курс антибиотиков действительно может быть необходим для лечения бактериальной инфекции. Однако злоупотребление этими препаратами может привести к долговременным изменениям микробного разнообразия желудочно-кишечного тракта и потянуть за собой множество проблем со здоровьем. Именно поэтому важно всегда принимать антибиотики строго по показаниям и назначению врача… 02:47 Сколько времени нужно на восстановление миклофлоры после антибиотиков? Кишечная микробиота представляет собой хрупкую экосистему, поэтому отсутствие даже нескольких разновидностей полезных бактерий может вывести её из равновесия. Восстановить микрофлору после приёма антибиотиков в большинстве случаев можно. Но фиксированных сроков полной реабилитации кишечника не существует… 03:52 Продукты и препараты для восстановления кишечной миклофлоры 05:23 Большое значение имеет время применения: врачи советуют принимать пробиотики минимум за 2 часа до антибиотиков. Их следует продолжать пить ещё в течение нескольких недель после окончания антибактериального курса… 06:09 Пребиотики (Пиша для полезных микроорганизмов) Пребиотики — это особые растительные волокна, которые способствуют росту здоровых кишечных бактерий. И пребиотики, и пробиотики полезны для кишечника, но помогают они по-разному. Пребиотики являются источником пищи для полезных бактерий вашего кишечника. В основном они состоят из клетчатки или сложных углеводов, которые организм не может переварить… 06:56 Двумя основными пребиотиками, важными для здоровья человека, являются: • Фруктоолигосахариды: содержатся в луке, цикории, чесноке, спарже, бананах и артишоках; • Галактоолигосахариды: содержатся в бобах и некоторых корнеплодах. 07:46 Ферментированные продукты Ослабленная микрофлора, как известно, может привести к повреждению стенок кишечника. Это, в свою очередь, позволяет болезнетворным бактериям проникать в кровоток: такое состояние называют синдромом повышенной эпителиальной проницаемости (СПЭП, дырявый кишечник)... 08:22 Существует два основных метода ферментации пищевых продуктов: естественное брожение (квашеная капуста, кимчи, соевые продукты) и ферментация при помощи закваски (чайный гриб, кефир). Любые ферментированные продукты, вне зависимости от способа приготовления, содержат пробиотические микроорганизмы (молочнокислые бактерии), пребиотики и витамины, а значит, способны улучшить состояние кишечной микробиоты... 09:19 Продукты, богатые коллагеном Как правило, о добавках с коллагеном говорят в контексте пользы для кожи и суставов. Но всё не так однобоко: он может быть полезен и для микробиома кишечника. Коллаген является наиболее распространенным белком в организме. Он необходим для создания соединительной ткани и служит основным строительным материалом для кожи, мышц, сухожилий, хрящей и костей. Благодаря этой аминокислоте ткани сохраняют прочность и упругость, выдерживают растяжение. Коллаген также содержится в слизистой оболочке кишечника, а это значит, что он необходим для здоровья желудочно-кишечного тракта… 10:37 Как еще помочь кишечнику? То, что вы едите, оказывает большое влияние на микробиоту вашего кишечника. Но чтобы дать бактериям больше шансов на восстановление, вы можете держать под контролем стресс и количество сна. Таким образом, чтобы восстановить кишечную микрофлору после приёма антибиотиков достаточно включить в питание цельные и ферментированные продукты, принимать пробиотики и пребиотики, держать под контролем стресс, а также нормально спать…
