Надеюсь видео было интересным, дальше только лучше Мой инст: https://www.instagram.com/timurlis_?igsh=MW04YWVwcXFyNjJwcA%3D%3D&utm_source=qr
Инст оператора: https://www.instagram.com/annadepila?igsh=NDBxcXY1eHoxamJ4&utm_source=qr
(занимается депиляцией). План тренировки: 1. Разминка 2. Подтягивания на максимум 3 подхода. (Между подходами 5-7мин). Отдых 2-3мин 3. Статика верх/низ 5сек ( до отказа) 2-3 подхода. (Между подходами 3-5мин). Отдых 2-3мин 4. Отжимания от пола (обыч. хват) 3 по 30 (Между подходами 2мин). Отдых 2-4мин 5. Подтягивания/фиксация низ (5сек). 2-3 подхода до отказа. Между подходами 3-4мин. Отдых 2мин. 6. Вис на турнике 5-10мин (суммарное время, подходы не ограничены). ПОМНИ: для каждого нужно подбирать тренировку индивидуально, не факт, что эта тренировка подойдёт тебе, лучше напиши мне в инст. и мы распишем тренировку специально для тебя
