О методах профилактики остеопороза рассказывает проф. Меир Либергалль, ведущий специалист по
хирургическому лечению остеопороза в Израиле, главы отделения ортопедии в МЦ «Хадасса» в Иерусалиме.
В наши дни остеопорозом страдают не только пожилые люди, все чаще в группе риска оказываются и молодые. Кости человека сохраняют свою плотность до тридцатилетнего возраста, а после начинают ее утрачивать. Снижение костной массы приводит к серьезному заболеванию – остеопорозу. В результате заболевания кости делаются хрупкими, и любое неудачное движение может вызвать перелом.
Основная проблема остеопороза в том, что болезнь развивается бессимптомно. В редких случаях больные могут жаловаться на боль в спине, появляющейся при различной физической нагрузке: ходьбе, или когда человек долго стоит или сидит. Также некоторых больных беспокоят судороги и ноющая боль в костях. При появлении таких симптомов следует сразу же обследоваться у специалиста. Обычно для того, чтобы определить диагноз, врач предлагает сделать денситометрию. Такая процедура показывает плотность костной ткани.
Остеопорозу особенно подвержены женщины после менопаузы, так как женские половые гормоны способствуют сохранению ткани костей. Также в группе риска заболевания находятся люди с низкой массой тела, курящие, злоупотребляющие спиртными напитками, больные, принимающие длительное время психотропные препараты, а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезнь органов пищеварения, хронические заболевания крови, легких и почек – могут спровоцировать развитие остеопороза. Конечно же, генетическая предрасположенность тоже играет весомую роль.
Снизить риск этой болезни поможет профилактика, которую необходимо начать проводить своевременно. Для этого, в первую очередь, очень важно правильно питаться. В свое меню требуется добавлять продукты, богатые кальцием, так как он придает костям плотность и является строительным материалом. Богаты им молочные продукты. Большой объем кальция в своем составе также имеют: виноград, морковь, свекла, петрушка и мед.
Для того чтобы в организме кальций усвоился, нужен витамин D. Он синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Если не хватает солнечного света, требуется в свой рацион включать продукты, содержащие этот витамин. Это грибы, рыба, яичный желток, сыр, овсянка, сливочное и растительное масло. Препятствовать усвоению кальция в организме может злоупотребление газированными напитками, а также кофе.
Женщинам не следует подвергать себя мучительным диетам, так как это может спровоцировать гормональный сбой и, как следствие, нарушение целостности костной системы.
Если кто из близких родственников страдал от остеопороза, следует быть очень внимательным к состоянию собственного здоровья и как можно чаще проходить медицинское обследование.
Специалисты рекомендуют вести активный образ жизни: не курить, заниматься плаванием, фитнесом, пилатесом или просто больше ходить пешком. Потому что движение - замечательное средство от остеопороза!
