Те, кто уже неоднократно садился на диету, а потом срывался хорошо известно, что потерянные килограммы возвращаются сразу и даже с запасом сверх. Наш организм представляет собой особенную самостоятельную систему со своими правилами. Он нацелен на выживание. Не на какие-то там капризы, которые образуются в сером веществе головного мозга. Если еды нет, то нужно ждать, пока будет и при возможности запастись субстратами энергии, чтобы хватило на дольше. Поэтому, когда после диеты начинают хорошо кушать, то организм первым делом складывает у себя в депо запасы. То есть сам жир.
Поэтому диета не должна быть стрессом для организма. Изменения должны быть постепенными и адекватными. Также не стоит определять для себя цель недостижимую. А тем более навязывать себе чужие, не подходящие для себя стандарты. Во главе всего должно оставаться здоровье и хорошее настроение. Идти к своей цели, не расстраиваясь из-за срывов и не отступая при неудаче.
Похудение, которое не принесет вреда и не вернется потом новыми килограммами – процесс длительный. Но дорогу осилит идущий.
Для тех, кто хочет похудеть без тяжелых диет, может подойти комплекс для похудени Chokolate Slim.
1. Редукционные диеты характерны тем, что продукты во время их можно есть любые, но их количество урезано. В них строго учитывается количество съеденных калорий.
2. Макробиотические. В таких диетах в основе лежит « здоровое питание». Например, низкокалорийные без жировых, сыро овощные и т.д.
Диеты, которые обещают потерю значительного количества килограммов могут быть весьма эффективными. Но тем пышно теплым женщинам, которые хранят в себе более 15% лишнего веса, не стоит увлекаться подобными диетами. Если они потеряют 3 или 5 кг, то эта цифра для них нет так ощутима. В их случае правильным выбором будет более длительная диета, рассчитанная на 6 месяцев, как минимум.
В таких диетах не исключаются совершенно жиры и углеводы. Полное их исключение приведет к отрицательным изменениям в организме. Поэтому весь набор продуктов остается тем же, а количество его и соотношения меняется.
Так, сбалансированная долгосрочная диета с употреблением1600 – 1200 ккал на сутки позволит сбросить 20, даже 50 кг веса.
Если от диет у вас нарушилось здоровье, вам поможет монастырский сироп. Он укрепит иммунитет и вы сможете избавиться от надоевших вам болезней.
Продукты в диетах них включены именно в соотношениях, которые позволяют им хорошо усваиваться и оптимизировать обмен веществ в нужном направлении. Некоторые из них стали общеизвестными и « модными».
Например, низко углеводная диета с подсчетом калоража. Или белковая, при которой предусматривается употребление значительного количества белка. Японская, которая состоит в преимущественном содержании риса и морских продуктов. Также общеизвестна белков, японскую, в основе которой употребление риса и морепродуктов. Популярна средиземноморская диета. Она заключается в употреблении, в основном, морепродуктов, овощей и оливкового масла.
Гречневая диета достаточно жесткая, но результативная.
Разобраться до конца в достоинствах и недостатках диет можно только путем проб и ошибок. Все переносят их по-разному. Кто-то может достаточно стойко и длительно переносить строгий голод. А кто-то переносит достаточно тяжело. Один и тот же план питания может действовать по-разному на людей. Какие-то могут нанести вред, а другие переносятся организмом легко. Поэтому диетологом подбираются определенные диеты в соответствии с возрастом, общим состоянием, уровнем лишнего веса, количеством физических нагрузок, образом жизни, психологическими особенностями.
Иногда достаточно увеличения физических нагрузок и включение регулярных разгрузочных дней. Это позволит активировать метаболизм и даст желаемое похудение.
Больше диет на сайте uglevod.net
