Как перестать отвлекаться и начать действовать? В этом выпуске подкаста мы разбираем, почему наш мозг саботирует нас, заставляя откладывать важные дела, и как с этим справиться. Внутренние отвлечения — это не просто привычка прокрастинировать, а глубокие механизмы, связанные с эмоциями, страхами и внутренними конфликтами. В этом эпизоде ты узнаешь: Почему мы теряем концентрацию? Как мозг защищает нас от «неприятных» задач? Простые техники для возвращения фокуса Практическое задание для осознанности и концентрации Пиши в комментариях: какие методы помогают тебе сосредотачиваться? Instagram: https://www.instagram.com/violeta_psy...
Telegram:
Не забудь поставить лайк и подписаться, если этот выпуск был полезен! Тайминг: 0:00 – Вступление: почему мы отвлекаемся? 0:43 – Что такое внутренние отвлечения и как они мешают? 2:40 – Как мозг саботирует наши планы? 3:06 – Основные причины прокрастинации 4:41 – Техника «15 минут фокуса» 5:16 – Как создать ритуал концентрации? 5:58 – Практическое задание для осознанности 6:37 – Завершение и выводы Если тебе нравится такой формат, обязательно оставь комментарий и поделись своим опытом!
