В това видео, освен че ще свършим малко домашни работи, ще се разходим и ще ви предложа тристепенно диетично меню, което е вкусно, балансирано и леко. Предястие: Крем супа от тиквички и кисело мляко Лека, кремообразна и освежаваща, с малко калории. Продукти: 2 тиквички 1-2 скилидки чесън 1 чаша кисело мляко 1 ч.л. зехтин Сол, черен пипер, копър Приготвяне: 1. Нарежете тиквичките и ги сварете в малко вода за 10 минути. 2. Добавете чесъна, пасирай и оставете да се охлади. 3. Смесете с киселото мляко и подправките. 4. Поднесете с няколко капки зехтин и свеж копър. --- Основно: Пилешко филе с гъбен сос и карфиолено пюре Високо съдържание на протеини, без тежки въглехидрати. Продукти: 1 пилешко филе 100 г гъби 100 мл готварска сметана (нискомаслена) 1/2 глава карфиол 1 ч.л. зехтин Сол, черен пипер, мащерка Приготвяне: 1. Запечете пилешкото на грил или тиган с малко зехтин. 2. Задушете гъбите и добавете сметаната и подправките. 3. Сварете карфиола, пасирайте с малко сол и зехтин. 4. Поднесете филето с гъбения сос и пюрето. --- Десерт: Леки чийзкейк хапки без захар Перфектен финал – сладко, но диетично! Продукти: 100 г извара 50 г крема сирене 1 ч.л. мед или стевия 1 яйце Ванилия 1/2 ч.л. канела Приготвяне: 1. Смесете всички съставки и разпределете в малки силиконови форми. 2. Печете на 160°C за около 15-20 минути. 3. Оставете да се охладят и сервирайте с малко кисело мляко и плодове. #cooking #food #кулинария #кухня #рецепта #cake #леснирецепти #diet #диета #бонапети
