Друзья, предлагаю вам попробовать физический комплекс Кундалини-йоги, который называется "Жизненная сила"*. Он поможет вам проснуться, настроиться на активный, продуктивный день. Так же он хорошо работает, когда нужно быстро перезарядиться, переключиться с одной задачи на другую без потери ресурсов. Попробуйте и обязательно напишите, как всё прошло. А теперь несколько технических моментов: 1. Что касается подготовки к классу, то тут всё как обычно - комфортная одежда, коврик, вода, но лучше не есть за 2 часа до практики. 2. Традиционно на классах КЙ поют мантры. В этом классе будут такие: «Онг Намо Гуру Дев Намо» «Ад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме, Сат Гурей Наме, Сири Гуру Девей Наме» «Сат Нам» 3. На всякий случай пишу противопоказания: хроническое заболевание в стадии обострения свежая травма или недавняя операция алкогольная или наркотическая интоксикация серьезное соматическое заболевание: опухоли, кисты и т.д. выраженное психическое расстройство прием психотропных препаратов возраст до 16 лет беременность Если что-то из этого есть, нужно проконсультироваться с лечащим врачом *Каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Слушайте свое тело, не перенапрягайтесь и избегайте болезненных ощущений. Если вы чувствуете дискомфорт, немедленно прекратите выполнение упражнений. Помните, что забота о своем здоровье — это ваша ответственность. Практикуйте осознанно и с уважением к своему телу.
