Можно есть и растительную пищу и животные белки если с пищеварением порядок. Редкий чистый вегетарианец или мясоед доживает до глубокой старости. Но есть правила питания о которых нельзя забывать, если хочешь избавиться от болезней, жить долго и наслаждаться каждым мгновением. С, чего лично я начал безболезненно корректировать свой рацион: 1. интервальное питание 10/14, а привыкнув постепенно перешёл на 8/16 (8 часов кушаем и 16 отдыхаем от еды) 2. клетчатка, каждый прием пищи (свежие ягоды, зелень, овощи), особенно вкусны и полезны свои ферментированные овощи, квашенная капустка - огонь. 3. растительные витамины и микронутриенты, самые богатые на планете - морские водоросли, например морская капуста. особенно там где свежих овощей и ягод не найти. полезные ссылки смотрите ниже и присоединяйтесь к нашему здоровому сообществу, будем вас ждать Посмотрите ПРАКТИЧЕСКИЕ бесплатные мастер-классы по Методу Бутейко: Мастер-класс, часть 1: • МАСТЕР КЛАСС ДЫХАНИЯ по БУТЕЙКО. Тот миним... Мастер-класс, часть 2: • МАСТЕР-КЛАСС Упражнения Бутейко Часть 2. С... Мастер-класс, часть 3 • МАСТЕР-КЛАСС-№3 по БУТЕЙКО. Классическое у... Хотите внедрить метод Бутейко в свою жизнь? Эти полезные ссылки для вас АВТОРСКИЙ ПОЛНЫЙ ВИДЕО-КУРС "Метод Бутейко для новичков"+ курс по НОСОВОМУ ДЫЦХАНИЮ +2 месяца в закрытом клубе БУТЕЙКО
ВИДЕО ПРО ПОЛЕЗНУЮ МОРСКУЮ КАПУСТУ (ОРГАНИЧЕСКИЙ ВИТАМИНО МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС из вод Белого Моря, России)
Качественные закваски со скидкой (промокод: Бутейко):
мини-инструктаж по интервальному питанию: Друзья, ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ это достаточно простой и лёгкий способ здоровой регуляции своего типа питания. Неправильное питание всегда вызывает нарушение дыхания. Медицина относит интервальное питание(интервальная голодание) к серьезному воздействию на организм и я с этим не буду спорить(именно с учётом этого я и предлагаю им заняться), поэтому чтобы принять решение для себя рекомендую прочитать информацию из официального медицинского источника расположенную ниже. Я не совсем здесь согласен, но тем не менее. "Интервальное голодание — это особая схема чередования времени суток, часть из которых отведена для употребления пищи, а часть для полного отказа от неё. Существует около 10 схем, в которых подробно описано на сколько часов в сутки человек должен отказаться от употребления пищи и сколько килокалорий ему необходимо скушать в так называемое пищевое окно. Показания для применения интервального голодания: 1. Желание любой ценой снизить вес. 2. Алиментарное ожирение. 3. Чистка организма от токсинов. 4. Очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков. Противопоказания для применения интервального голодания: 1. Наличие хронического заболевания в стадии суб- и декомпенсации. 2. Заболевания желудочно-кишечного тракта. 3. Приём гормональных лекарственных средств. 4. Тяжелый физический труд. 5. Наличие психического или неврологического заболевания. 6. Беременность и кормление грудью. Положительные моменты в отказе от пищи: 1. Лёгкость движений. 2. Прекрасное самочувствие. 3. Разгрузка желудочно-кишечного тракта. 4. Способ прислушаться к своему организму. Источник:
Лично я не считаю заболевания желудочно-кишечного тракта ограничением к данному стилю питания. И тем более огульное отнесение к противопоказаниям хронических заболеваний. Наоборот такой стиль питания показывает эффективное уменьшение проявлений этих заболеваний. От себя, также отмечу, что указанные противопоказания слишком широкие, и не конкретные. Конечно многих и с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или нервной системы интервальное питание/ голодание будет очень полезным. Но с учётом вышеизложенной информации, каждый принимает ответственность за своё решение, риски и последующие за этим изменения на себя. В случае сомнений, рекомендую не спешить действовать и ещё раз подумать, возможно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Рекомендации ПО НАЧАЛУ интервального питания (ИП) в нашей группе. Для тех кому это интересно – мы запланировали трёхнедельный (21 день) мягкий стиль интервального питания. Начинать можно в любой день. Специальной подготовки не требуется. Кто никогда не пробовал интервальное питание/интервальное голодание, я в первую неделю рекомендую постепенно уменьшить пищевое окно в комфортной зоне(объяснение смотрите в видео выше). 1 день – пищевое окно/период воздержание от еды = 12/12часов 2-3 дни -11/13 4-5 дни - 10/14 6-7 день - 09/15 Далее с 7 дня переходим на режим в 8 / 16, где восемь это пищевое окно в часах(объяснение видео), 16 это период отдыха от приема пищи. А кто с этим интервальным питанием уже знаком, начинайте 8 / 16. В случае явного дискомфорта, серьезных нарушений в период интервального питания – я рекомендую прекратитьего и перейти на привычный стиль.
