Здравствуйте, я Джехо Ро, тренер и физиотерапевт. Это упражнение для начинающих и среднего уровня для создания четких шести кубиков пресса. 40-секундная тренировка выполнялась с 20-секундным перерывом, а те, кто испытывает затруднения, могут продолжить 30-секундную тренировку! Hello I am a trainer and physiotherapist Noh Jae-ho. It's a beginner-to-intermediate routine for creating crisp six-pack abs. The 40-second workout is a 20-second break, and if you're struggling, you can proceed with a 30-second workout! 00:00 00:06 CRUNCH 01:08 SINGLE LEG RAISE 02:11 TWIST CRUNCH 03:14 LEG RAISE 04:17 RUSSIAN TWIST 05:19 PLANK TWIST 06:22 MOUNTAIN CLIMBER BGM LAKEY INSPIRED - Chill Day Download-> / . . Arp Bounce · Geographer YouTube Audio Library
