Всем привет! Давайте улучшать свои показатели на королевской беговой дистанции: на десятке. Это непростая дистанция. Когда ты пробегаешь ее в соответствии со своим потенциалом, а не просто в тренировочном режиме, отдаешь ей всего себя. Но и в замен получаешь мощное понимание своих сил и возможностей. Советую всем пробовать себя на десятке:) и прогрессировать!! Ссылка на калькулятор темпов:
Вы можете поддержать меня, подписавшись на мой закрытый канал на платформе SPONSR |
Цены на консультации и ведение вот здесь: БЛОГ |
Телеграм канал, где просто разные мысли и новости, ничего особенного: ТЕЛЕГРАМ |
Таймкоды: 01:55 про беговой объем 02:57 этапы подготовки 04:44 как оценить свои мышечные волокна 07:30 особенности планирования работ в зависимости от мышечных волокон 08:19 цели базового периода 10:05 километраж длинной 10:44 а если я не такой продвинутый 11:55 вариативность в тренировках 13:24 про поляризацию 14:31 скоростная подготовка 15:32 ускорения в горку и другие скоростные фишки 17:38 интервалы 20:50 планируем промежуточный старт 22:10 разбираем примеры планирования недель на разных этапах подготовки И в конце будет интересная история про первую Олимпийскую чемпионку и результат из 40 минут для тех, кто сможет досмотреть:)))
