*Сбалансированные комплексы МФР помогут избавиться от отеков, дрябликов и целлюлита, а еще сделают тело более функциональным и подготовленным к тренировкам. Все перечисленное возможно достичь с моим новым курсом «МФР»* ->
День старта вы выбираете сами! Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo -
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo –
Ты уже в курсе, как важен здоровый лимфоток! Если он нарушается, мы получаем страшный сон наяву в виде отеков и целлюлита Нужно ли это тебе? Решай самостоятельно. И если твой ответ будет “нет”, предлагаю двинуться дальше и узнать, от чего зависит движение лимфы Всего 5 факторов влияют на лимфоток: Сокращение собственной мускулатуры лимфатических сосудов Из всего списка этот фактор единственный, на который мы не в силах повлиять! Дыхание Грудобрюшная диафрагма действует подобно насосу и способствует свободному движению жидкостей (в т.ч. лимфы) в теле Работа всех мышц тела Сбалансированные комплексы МФР помогут избавиться от отеков, дрябликов и целлюлита, а еще сделают тело более функциональным и подготовленным к тренировкам. Все перечисленное возможно достичь с моим новым курсом «МФР»* ->
День старта вы выбираете сами!Сокращаясь и расслабляясь, наши мышцы воздействуют на лимфатические капилляры и сосуды, проталкивая лимфу Сокращение кровеносных сосудов Кровеносные и лимфатические сосуды располагаются вплотную друг к другу. И чем активнее наше сердце толкает кровь , тем сильнее кровеносные сосуды "стимулируют" своих лимфатических соседей. Движение частей тела относительно друг друга Многие из лимфатических узлов и протоков находятся в районе крупных суставов. Если в суставе есть движение, то в этой области нет места лимфостазу Как видишь, у нас есть целых 4 инструмента для помощи своему лимфотоку! Удивлена, что это вовсе не "волшебные" лимфодренажные прыжки или не модные нынче БАДы? Готова разобраться со своими отеками? Тогда выполняй вместе со мной крутую лимфодренажную тренировку, дадим бой новогодним отёкам! Тайм-коды: 00:00 На связи фитнес-терапевт Виктория Боровская 01:09 Упражнение №1- простукивание тела массажными мячами 03:59 Упражнение №2 - на раскрытие нижней части грудной клетки с левой стороны лежа на боку на выдохе поднимаемся вверх, удерживая руку за головой, нижний бок прижат к полу 05:55 Упражнение №2 - усложнение на левую сторону Из положения боковой планки отталкиваемся рукой от пола, проваливаясь в области лопаток 08:00 Упражнение №2 - на раскрытие нижней части грудной клетки с правой стороны 09:48 Упражнение №2 - усложнение на правую сторону Из положения боковой планки отталкиваемся рукой от пола, проваливаясь в области лопаток 11:25 Упражнение №3 - сидя на полу "закручиваем" грудную клетку вправо/влево 13:35 Упражнение №4 Из положения лежа на спине, сохраняя угол 90 градусов в ТБС, стопы в опоре на стене, на выдохе вытягиваемся коленями вперед и вверх 16:25 Упражнение №5 - "Asissted roll up" Задать вопрос Виктории Боровской: / newyorkfitspo Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал
#ШколаЗдоровогоФитнеса#Отеки #ЛимфодренажнаяТренировка
