Силовые тренировки являются эффективным средством укрепления мышц. Бегунам развитые мышцы необходимы для хорошей техники бега, которая защитит от травм и позволит выполнять разные беговые работы. В этом видео рассмотрим, как выполнять силовые тренировки, чтобы они были полезны и учитывали специфику бега. Таймкоды: 0:00 Что будет в видео 1:03 Зачем бегунам силовые тренировки 1:29 Защита от травм 2:26 Экономичность техники бега 4:03 Можно сделать больше беговых работ 4:54 Улучшение здоровья и долголетие 5:26 Какие мышцы важны для бегуна 5:41 Мышцы пресса и спины 6:03 Подвздошно-поясничная мышца 6:13 Большая ягодичная мышца 6:22 Средняя и малая ягодичные мышцы 6:38 Приводящие мышцы бедра 6:44 Четырехглавая мышца 6:54 Задняя поверхность бедра 7:07 Передняя большеберцовая мышца 7:22 Икроножная и камбаловидная мышцы 7:31 Мышцы стопы 7:56 Направление силовых тренировок: развитие силы 8:31 Направление силовых тренировок: гипертрофия мышц 8:57 Направление силовых тренировок: развитие выносливости 9:32 Как делать силовые бегуну (регламент) 12:10 Самочувствие после тренировки 12:33 Силовые - инструмент для совершенствования беговой формы 13:18 А каков ваш опыт использования силовых тренировок в своей подготовке? #Бег #Силовые #Тренировки
